Наличието на известно количество излишно количество газ, което води до метеоризъм, е нормално. Типичният възрастен човек предава газ до 15 пъти на ден, освобождавайки от една до три пинти газ. Ако преминавате значително повече газ от средното или имате симптоми на подуване на корема и дискомфорт или други стомашно-чревни симптоми, трябва да потърсите първопричината за прекомерното си производство на газове, което може да включва витамини или добавки, които приемате.
вещи
Няколко витамини и минерали могат да предизвикат неприятни странични ефекти, ако се приемат над препоръчителните дози. Според британската група за наблюдение на храните, Агенцията за хранителни стандарти, ако се консумират 2000 до 10 000 mg на ден витамин С, това може да причини метеоризъм, а приемът над 15 000 mg може да причини стомашна болка и диария. Витамин Е може да доведе до неприятни странични ефекти, включително метеоризъм и диария, ако приемате големи дози, особено в дългосрочен план, според Drugs.com. Говорете с Вашия лекар, ако имате симптоми на умора, слабост, главоболие, гадене или замъглено зрение. Магнезият често се приема в големи количества заради слабителните му ефекти, така че със сигурност може да доведе до повишена активност на червата, включително коремни спазми, диария, гадене, подуване на корема, метеоризъм и дори повръщане. Една от възможните странични ефекти, изброени за добавките с калций, е метеоризъм. Този симптом понякога се съобщава, когато започва суплементацията и обикновено намалява, докато тялото ви се приспособява. Ако по-високи дози се приемат на празен стомах, могат да се появят по-тежки симптоми като гадене и повръщане. Твърде много калций също може да доведе до запек.
Съображенията
В допълнение към стомашно-чревните странични ефекти, които могат да причинят, витамини С и Е, калций и магнезий имат няколко противопоказания за тяхната употреба. Преди да приемате добавки с витамин С или Е, информирайте Вашия лекар, ако приемате разредители за кръв. Може да ви посъветват да не приемате тези витамини или може да се наложи да приемате по-ниска доза или да проверявате периодично кръвта си, за да сте сигурни, че сте на безопасно ниво. Калцият може да повлияе на няколко лекарства и минерали, включително тетрациклин и желязо. Магнезият не трябва да се използва като слабително, ако имате бъбречно заболяване, защото тялото ви може да има проблеми с изчистването на излишния минерал. Честата употреба на лаксативи може да доведе до дисбаланси на течности и електролити. Ако имате подагра или фамилна анамнеза за камъни в бъбреците, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да добавите витамин С.
погрешни схващания
Много хора са под впечатление, че витамините и минералите са напълно безопасни и без риск. Въпреки това, прекомерната консумация на всякакви вещества, дори вода, може да доведе до проблеми. Вашето тяло не винаги е в състояние да се справи с излишните нива на някои витамини и минерали и обикновено приемането на твърде много витамини просто ще доведе до леки симптоми като метеоризъм, но понякога резултатите могат да бъдат доста сериозни, така че не забравяйте да работите със своите доставчици на здравни услуги при определяне на вашите протоколи за допълване.
Предотвратяване / Решение
Най-вероятната причина за излишък от метеоризъм са храните, които ядете, като най-големите нарушители включват броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, лук и боб. Тези храни обикновено не се усвояват напълно в стомаха и тънките черва, така че когато стигнат до дебелото черво, те се разграждат от местните бактерии, а газове като въглероден диоксид, водород и метан се образуват като странични продукти. Млечните продукти също могат да причинят метеоризъм, ако имате непоносимост към лактоза. Ако причината за излишния ви газ наистина е резултат от добавка, която приемате, трябва да намалите дозата, да опитате друга форма или марка и да обмислите временно прекратяване на добавката.
Ползи
Витамините и минералите са от решаващо значение за живота и ако имате дефицит в тях, е необходима добавка. Калцият е минерал, който е важен за силните зъби и кости, за съсирването на кръвта ви, за провеждането на нервните импулси и за регулирането на сърдечната дейност. Според Службата за хранителни добавки витамин Е е антиоксидант с противовъзпалителни свойства. Магнезият е от решаващо значение за редица телесни функции, включително производство на енергия, нервна проводимост и развитието и поддържането на вашите кости. Според клиниката Майо витамин С предотвратява скорбут, намалява риска от настинки при някои популации и засилва усвояването на желязо. Витамин С е също антиоксидант и е от решаващо значение за образуването на колаген. Въпреки че това са всички необходими хранителни вещества, тялото ви може да ги използва само в умерени количества. Ако превишите дозата, с която тялото ви може да се справи, може да почувствате метеоризъм или други нежелани симптоми.
