В плана за празник или бърза диета ядете това, което искате през празничните дни и ограничавате калориите по време на бързите дни. Тази диета всъщност върви с много имена, включително диетата с алтернативен ден, диетата с дневен ден и периодичната диета на гладно. Ако искате да го завиете, първо се консултирайте с лекар - особено ако имате здравословно състояние или приемате лекарства.
Характеристика
Предпоставката за тази диета е доста проста. В празнични дни ядете каквото си пожелаете, но избягвайте да се прекалявате. В дните на глад намалете приема на калории с 20 до 50 процента. Някои версии на плана имат индукционна фаза, в която през първите две седмици консумирате само 500 калории в дните на глад.
функция
Тази диета трябва да предизвика "кльощав" ген, който повишава изгарянето на мазнините в тялото ви, според статията на Джеръм Бърн от 24 ноември 2009 г. "Празник или глад" във в. "Дейли мейл". Този ген, Сирт1, предизвиква загуба на мазнини, казва Фредерик Пикард, водещ автор на проучване, публикувано в списанието „Природа“.
вещи
Предварителните изследвания показват, че тази диета може да предизвика загуба на тегло, казва Криста А. Варади, водещ автор на проучване, публикувано в „Американското списание за клинично хранене“. Варади пробва диетата в продължение на 10 седмици при 16 затлъстели. Диетите отслабнаха, понижиха нивата си на „лошия“ липопротеинов холестерол с висока плътност и понижиха кръвното налягане. Диетите в изследването загубиха между 10 и 30 паунда.
Теории / Спекулациите
Тази диета се насърчава от д-р Джеймс Б. Джонсън, инструктор по пластична хирургия в Медицинския център по здравни науки на университета в Луизиана. Той е автор на „Диетата с алтернативен ден“, както и на няколко статии за диетата. Джонсън, който сам спазва диетата, твърди, че диетата може да намали възпалението, да подобри инсулиновата резистентност, да намали стреса на свободните радикали и да подобри производството на клетъчна енергия. Не е известно обаче дали някои от данните, които Джонсън е събрал, ще отговарят на научните стандарти, отбелязва уебсайтът Diet Spotlight. Голяма част от науката, подкрепяща тази теория, разчита на проучвания върху животни, според уебсайта на Diet Choices. Въпреки това, подобни проучвания показват, че животните на диети с ограничена калория са по-здрави и че ограничаването на калории всеки друг ден, вместо през цялото време, носи ползите от списъците на Джонсън, отбелязва Бърн.
Експертна информация
Тази диета всъщност може да се спазва по-лесно от други, които ограничават калориите, защото няма да се чувствате лишени, според Бърн. Варади отбелязва, че придържането към диетата е било високо по време на изследването. Изборът на здравословна храна се насърчава, включително плодове и зеленчуци, както в празничните, така и в гладните дни, въпреки че няма конкретен план за хранене, който да следвате. Препоръчва се и упражнение, според Бърн.
