Режим на упражнения е от съществено значение за поддържането на здравословен начин на живот. Въпреки това, тялото губи жизненоважни течности по време на напрегната физическа активност, а някои лекари и физиолози за физически упражнения препоръчват да пиете течности преди, по време и след тренировки. Докато се носят слухове, че комбинацията от упражнения и студени напитки може да доведе до инфаркти, никакви медицински доказателства не подкрепят тази теория и консумацията на студени напитки всъщност може да помогне при упражняване. Освен това изследванията показват, че това, което пиете заедно с упражненията, може да бъде по-критичен фактор от температурата.
Хладно и студено
Изглежда, че няма връзка между упражнения, студени напитки и сърдечни пристъпи, според Texas Heart Institute. Институтът препоръчва да пиете 16 унции хладка или студена вода час или два, преди да започнете да спортувате. Петнадесет минути преди да започнете да спортувате, консумирайте 16 унции хладна вода или спортна напитка. На 10-минутни интервали по време на упражнение, изпийте 16 унции хладна вода. След упражнения пийте 16 унции студена или хладна вода. Институтът отбелязва, че хладната вода е предпочитана пред студената вода само защото тялото абсорбира хладната вода по-бързо от студената вода.
Студена вода
Училището за спорт и физически упражнения в университета Loughborough в Обединеното кралство проведе проучване на ефекта на студено спрямо топли напитки по време на тренировка. Изследователите откриха, че сърдечната честота преди упражнения е по-ниска при участниците, които консумираха студени напитки. Освен това консумацията на студена напитка преди, по време и след тренировка води до по-малко физиологично напрежение, което позволява на изпитваните да се упражняват за по-дълъг период от това, отколкото групата, консумираща топли напитки.
Сърцебиене
Сърцебиенето на сърцето е ускорено или пулсиращо сърцебиене и макар че повечето от тях са безобидни, MayoClinic.com предупреждава, че в някои случаи те могат да бъдат показателни за медицински проблем. MayoClinic.com посочва няколко фактора, които могат да причинят сърцебиене, включително тежко упражнение. Консумирането на кофеинови напитки или храни също може да доведе до сърцебиене, а комбинирането на усилени упражнения и кофеин може да доведе до по-силно сърцебиене. MayoClinic.com обаче не посочва температурата на напитките - кофеинова или не - като допринасящ фактор при сърцебиене или по-сериозни сърдечни заболявания.
Енергийни напитки и алкохол
Изследване, публикувано в „Клинична физиология и функционално изображение“, изследва вероятността от консумация на енергийни напитки, комбинирани с алкохол при внезапна сърдечна смърт. Изследователите подбраха 10 здрави тестови лица и проучиха промените в електрокардиограмите и сърдечния им ритъм, когато се упражняваха след употреба на енергийна напитка, съдържаща алкохол. Резултатите не разкриха разлика между групата, която е консумирала енергийната напитка и алкохола, групата, която е консумирала само енергийната напитка, и групата, която не е консумирала нищо преди тренировка. Проучването не прави разлика между температурата на различните напитки.
Сода, сок и мляко
Независимо от температурата на течността, Texas Heart Institute съветва да не се консумира сода или плодов сок, докато се упражнявате. Тези напитки съдържат твърде много захар, за да са полезни, защото не се усвояват лесно от организма. В допълнение, Джоел Стаджър, физиолог и директор на лабораторията за човешки резултати в университета в Индиана, препоръчва да пиете студена чаша шоколадово мляко след тренировки. Стаджър отбеляза, че шоколадовото мляко помага за попълване на уморените мускули и помощни средства в процеса на възстановяване при упражнения.
