Обикновено се появяват разкъсвания на менискуса с усукващи сили или дегенеративно износване на коляното. Някои сълзи могат да заздравеят самостоятелно с почивка и лечение. Други, причинени от значителна травма на коляното, може да изискват хирургичен ремонт или отстраняване на самия менискус. Елиптичното упражнение е слабо въздействащо, не усукващо действие, което може да успеете да извършите за възстановяване на сълза в зависимост от тежестта на нараняването или необходимото хирургично възстановяване.
Ход на действие
ЯМР позволява на Вашия лекар да види менискуса и да определи най-добрия начин на действие за вида на сълзата. Консервативното лечение на незначителна сълза включва лед, компресия и лекарства за намаляване на подуването и болката. По-тежката сълза може да изисква подрязване на разкъсаната част или пълно отстраняване на повредения менискус. Ако менискусът ви трябва да бъде отстранен, Вашият лекар може да извърши трансплантация на менискус или колаген.
Намалете въздействието
Елиптичното упражнение е един начин на дейност, който може да успеете да направите, ако менискусът ви е незначителен и не изпитвате болка. В статия, публикувана през 2007 г. в „Медицина и наука в спорта и упражненията“, изследователите откриха, че елиптичното обучение осигурява ефективно движение при ходене и колоездене с намалено въздействие върху краката. Препоръчва се обаче добра подвижност на колянната става, стабилност и мускулна сила, преди да използвате елиптична машина.
Рехабилитация на вашия менискус
Целта на рехабилитацията след операция на менискуса е да възстановите обхвата си на движение, сила и издръжливост. Коляното ви може да бъде обездвижено за няколко дни след операцията, но упражненията за укрепване и гъвкавост трябва да започнат скоро след това. Елиптичното упражнение може да бъде препоръчано от вашия физиотерапевт или атлетичен треньор като част от цялостна рехабилитационна програма поради ниското му въздействие и способността да работи коляното в различни диапазони на движение със или без съпротива.
Оценяване
Възможно е да не изпитвате болка с разкъсване на менискуса, според Националния институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания. Елиптичното упражнение е приемливо упражнение само ако имате незначителна сълза и няма болка. Въпреки това, подозираните сълзи, причиняващи умерена до силна болка, трябва да бъдат диагностицирани от лекар. Ако почувствате подуване, болка при клякане или заключване на коляното, преустановете елиптичните си упражнения и всякакви тежки дейности с тежести до допълнителна оценка от Вашия лекар.
