Nutrisystem ви помага да отслабнете, като ви предоставя собствени храни, така че не е нужно да правите преброяване или измерване. Въпреки това, за да се овладее глада, много от хранителните продукти са с високо съдържание на фибри. Ако не сте свикнали да ядете фибри, тези храни могат да причинят газови болки. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете диета за отслабване.
Nutrisystem Foods
Nutrisystem предлага разнообразни варианти за храна за закуска, обяд, вечеря и закуски. Повечето от тези артикули, особено артикулите, предлагани за закуска и обяд, са с високо съдържание на фибри. Например, шоколадовата матирана поничка и канелата на руло имат 5 грама фибри на порция. Много от предметите за обяд също съдържат 3 грама до 6 грама фибри на порция, включително пилешкият пармезан пармезан и супата от тортила в мексикански стил. Разбира се, някои от артикулите също са без фибри, включително супата от пилешка юфка, предлагана на обяд, и говеждо месо с аромат на дим, предлагано на вечеря.
Фибри и газ
Когато увеличавате приема на фибри в диетата си, трябва да го правите бавно, за да дадете време на бактериите в храносмилателната система да се изравнят. Консумацията на твърде много фибри, когато тялото ви не е готово, може да доведе до газове и подуване на корема. Дори добавянето на малки количества наведнъж може да причини болка в корема, според здравната система на университета в Мичиган. Когато избирате храните си Nutrisystem, може да не вземете предвид съдържанието на фибри, което може да доведе до това, че ядете повече, отколкото тялото ви е готово.
Съвети за справяне
Здравната система на университета в Мичиган предлага добавяне на фибри към диетата ви със скорост 5 грама на всеки две седмици. Ако диетата ви с Nutrisystem ви кара да се чувствате твърде гадни, може да искате да разгледате информацията за хранителните стойности за всеки хранителен продукт и да направите избора си въз основа на количеството фибри, като бавно се увеличава, тъй като се понася. Също така е важно да пиете много вода, поне 8 чаши дневно, когато добавяте фибри към диетата си, за да предотвратите запек.
Защо фибрите са добри
Когато става въпрос за отслабване, фибрите са ваш приятел. Консумирането на храни с по-високо съдържание на фибри ви кара да се чувствате пълноценни по-дълго, което ви помага да ядете по-малко. Изследване, публикувано през 2015 г. в Annals of Internal Medicine, установи, че просто фокусирането върху получаването на повече фибри във вашата диета е толкова ефективно при насърчаване на загубата на тегло, колкото по-сложна диета, като диетата на Американската сърдечна асоциация.
