Вътрешната, задна част на окото има лигавица, наречена ретина. Тази тъкан съдържа светлочувствителни клетки, които изпращат визуална информация към зрителния нерв, а зрителният нерв след това предава тези изображения на мозъка. Ако ретината ви се разкъсва, това може да доведе до промени във вашето зрение. Познаването на начините, по които храненето може да играе роля за укрепване на ретината ви, ще ви помогне да изберете храни за защита на очите и зрението.
Симптоми
Сълзата на ретината може да ви накара да забележите нови плувки или черни петна, които преминават през зрението ви, а също така можете да забележите светкавици. Плувките няма да изчезнат, но могат да се утаят, появявайки се само от време на време. Светкавиците могат да се появяват периодично за период от дни или много седмици, обяснява Очен център на университета в Мичиган Келог. Ако получите тези симптоми, трябва да се свържете с очния си лекар за оценка. Тя ще разшири зениците ви и ще изследва задната част на окото, за да се уверите, че нямате по-сериозно състояние.
Хранителните вещества
Диетата не може да лекува разкъсване на ретината, но вашият очен лекар или друг здравен специалист може да препоръча диета, богата на определени хранителни вещества, за да се предотвратят сълзите на ретината и други очни заболявания. Ретината естествено задържа хранителни вещества като лутеин и зеаксантин, а ретината изисква попълване на хранителни вещества от тези пигменти, казва Американската оптикометрична асоциация. Витамин С помага за поддържане на здрави тъкани в окото и в цялото тяло, както и за поддържане на кръвоносните съдове на очите ви здрави. Витамин Е, омега-3 мастни киселини и цинк също могат да помогнат за насърчаване на здравата тъкан на ретината.
Избор на храна
Храните, богати на лутеин и зеаксантин, включват много тъмнозелени, листни зеленчуци. Те включват зеле, зеле, спанак, сирене и ясла. Добавете плодове към диетата си, за да осигурите адекватен прием на витамин С. Портокалите, ябълките, прасковите и грейпфрутите съдържат значителни количества витамин С, както и доматите и спанакът, казва Американската асоциация по оптиметрия. Храните, богати на витамин Е, включват ядки като бадеми, фъстъци и лешници. Изберете риба, богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга и риба тон. Богатите на цинк храни включват яйца, сьомга и говеждо месо.
добавки
Вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча да приемате мултивитамин или друга добавка, за да гарантирате, че имате правилния прием на витамини и минерали. Преди да започнете добавки, обсъдете вашата диета, лекарства и добавки, които в момента приемате с вашия лекар.
Предупреждения
Винаги обсъждайте промените в диетата с вашия лекар. Някои храни могат да взаимодействат с лекарства или здравословни състояния и вашият доставчик на здравни грижи може да ви помогне да определите хранителните и здравните си нужди. Много нови плувки или загуба на странично зрение могат да показват отлепване на ретината, състояние, което изисква незабавна медицинска помощ и поправяне, за да се предотврати трайната загуба на зрението, обяснява Националният очен институт. Ако почувствате плавателни съдове, светкавици или загуба на зрение, независимо от часа на деня или деня от седмицата, трябва да се свържете с очен лекар.
