Креатинът е органично вещество в организма, което се синтезира в черния дроб и бъбреците от незаменими аминокиселини. След това се транспортира чрез кръвта до мускулите. Според MayoClinic.com около 95 процента от магазина на креатин в тялото се намира в скелетните мускули. Креатиновите добавки стават популярни през 90-те години като начин спортистите да подобрят представянето си, но са възможни странични ефекти.
значение
Креатиновите добавки могат да увеличат общия състав на скелетните мускули, според MayoClinic.com, въпреки че резултатите варират от човек на човек. Редица променливи могат да причинят различни резултати, включително интензивността на тренировката на спортиста и количеството въглехидрати, които спортистът консумира. Докато близо 25 процента от професионалните бейзболни играчи и по-близо до половината от всички професионални футболисти използват креатин, Националната колегиална атлетическа асоциация забранява използването му.
Странични ефекти на креатин
Алергичните реакции са често срещани при добавките на креатин и могат да причинят астматични симптоми, включително задух, обриви и сърбеж. Според MayoClinic.com спортистите, които използват креатин, трябва да преминат през медицински мониторинг, тъй като добавките могат да причинят анормално сърцебиене, виене на свят, умора, припадъци и нервност. Други възможни странични ефекти включват намален приток на кръв към краката, агресия и припадък.
Причина за сърцебиене
Сърдечното сърцебиене обикновено не е вредно, освен ако са налице други основни медицински състояния, показва MedlinePlus. Тъй като добавките увеличават количеството и интензивността на упражненията, които можете да изпълнявате, сърцето често се състезава, за да бъде в крак с повишената активност и количеството креатин, влизащо в мускулите. Сърцебиенето на сърцето може да бъде резултат от дехидратация и електролитен дисбаланс, които понякога се появяват след приема на креатин, според MayoClinic.com. Когато креатинът засяга сърцето и причинява сърцебиене и нередовен сърдечен ритъм, елиминирането на добавките от ежедневния ви режим може да намали симптомите.
Възможни ползи за сърцето
Докато креатинът може да попречи на нормалната сърдечна честота за някои спортисти, за тези с хронични сърдечни заболявания, той увеличава силата на сърдечния мускул и помага за издръжливост, според MayoClinic.com. Много пациенти със сърдечна недостатъчност имат ниски нива на естествен креатин и добавките могат да коригират този дисбаланс. Според медицинския център на Университета в Мериленд, нивата на триглицеридите също се намаляват, когато пациентите с риск от сърдечно заболяване приемат добавките. Пациентите с застойна сърдечна недостатъчност могат да подобрят способността си за упражнения, да натрупат необходимото тегло и да добавят мускулна маса.
Форми на креатин
Креатинът се продава без рецепта под формата на хапчета или прах. Формулите за подобряване на атлетиката, съдържащи креатин, също се предлагат в силови барове, напитки и дъвки с плодови аромати. Тъй като креатинът се счита за хранителна добавка, той не се регулира от правителствена агенция. Според UMMC добавките с креатин могат да съдържат други вредни съставки, които биха могли да повлияят на сърцето ви. Намерени са замърсени доставки на добавката.
