Коензим Q10 е естествено вещество, подобно на витамин, което тялото ви прави. Той също се получава от диетата ви и обикновено се предлага като добавка за отслабване. Както при много продукти за отслабване, има малко солидни изследвания в подкрепа на идеята, че CoQ10 подпомага отслабването. Понастоящем основните органи по хранене не препоръчват използването на CoQ10 като добавка за отслабване. Има доказателства обаче, че може да предложи други потенциални ползи за здравето. Говорете с вашия лекар, преди да приемете CoQ10 - и не забравяйте, че най-добрият начин да постигнете и поддържате здравословно тегло е чрез промени в диетата и навиците си на живот, които можете да спазвате дългосрочно.
Коензим Q10 и отслабване
Основната роля на CoQ10 е като антиоксидант. Вашата диета се състои от антиоксиданти от най-различни източници, включително плодове и зеленчуци. Антиоксидантите неутрализират вредните частици, известни като свободни радикали, за да предпазят вашите клетки от увреждане. Основният източник на диетични CoQ10 е от мазни риби като скумрия, заедно с пълнозърнести храни.
Вашето тяло също изисква CoQ10 да произвежда енергия от въглехидрати и мазнини в диетата си. Той действа като коензим за аденозин трифосфат, молекула, която вашите клетки използват като основен източник на енергия.
Поради ролята си за повишаване на клетъчната енергия, CoQ10 се предлага на пазара за отслабване. Няма налични изследвания на хора, които подкрепят тази идея. Всъщност голямо проучване на добавки за отслабване, включващо повече от 15 000 участници на средна възраст, не намери полза от приема на CoQ10 за управление на теглото. Проучването е докладвано в изданието на октомври 2005 г. на списанието за алтернативна и допълваща медицина.
Ползи за кръвното налягане
CoQ10 може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Хроничното високо кръвно налягане, наречено хипертония, поставя стрес върху кръвоносната система, включително сърцето ви, и допринася за сърдечно-съдови заболявания.
Систематичен преглед на осем изследвания установи, че допълването на CoQ10 понижава систолното кръвно налягане средно до 16 точки, а диастолното налягане средно до 10 точки. Систоличното се отнася до количеството сила срещу стените на артериите ви, когато сърцето ви бие, докато диастолното е налягането във вашите артерии между сърдечните удари. Прегледът беше докладван в броя от 2003 г. на списанието Biofactors.
Подобрява контрола на кръвната захар
Контролът на глюкозата играе жизненоважна роля за здравето. Здравословното ниво на кръвната захар намалява риска от сърдечни заболявания и предотвратява увреждането на вашите органи. Регулирането на кръвната ви захар може да предложи и други ползи, като например предотвратяване на умора, глад, главоболие и жажда, причинени от бързо колебаещите се нива на кръвната захар. Допълването на CoQ10 може да подобри начина, по който тялото ви борави със захарта, сочат изследвания, проведени от Университета на Западна Австралия. Един документ, публикуван в European Journal of Clinical Nutrition през 2002 г., съобщава, че CoQ10 може да подобри дългосрочния контрол на глюкозата при участници с диабет тип 2.
Коензим Q10 Предпазни мерки
Здравето не идва от бутилка и приемането на добавка без медицинско одобрение може да причини нежелани реакции. Допълването с CoQ10 изглежда безопасно, според доклад, публикуван в списание Biofactors през 2008 г. Въпреки това, все още е необходимо да се внимава. CoQ10 може да понижи кръвната глюкоза, така че получете разрешение от Вашия лекар и се запишете за надзор, ако планирате да го допълвате. Вашият доставчик на здравни грижи може да се наложи съответно да коригира дневния си прием на въглехидрати или лекарства. Приемът на CoQ10 може да причини незначителни стомашни неразположения, които могат да изчезнат, докато тялото ви се приспособи към него. Той може също да взаимодейства с определени лекарства, като лекарства за разреждане на кръвта и лекарства за понижаване на кръвното налягане.
