Цигарите имат репутация, че помагат на хората да отслабнат и е обичайно да качите килограми, ако се откажете от цигарите. Този ефект е свързан както със самите цигари, така и с физическите движения на тютюнопушенето. Скорошно проучване показва, че тютюневите компании засилват ефекта на отслабването на цигарите, но бившите пушачи могат да използват няколко стратегии, за да избегнат наддаване на тегло.
Ефекти за отслабване
Тютюневите компании модифицираха цигарите, за да им придадат потискащи апетита качества още през 1999 г., разкри проучване от 2010 г. на швейцарски изследователи, публикувано в European Journal of Public Health. Изследователите прегледаха документи от архивите на тютюневите компании, които показват, че към някои цигари се добавят молекули, потискащи апетита като 2-ацетилпиридин и винена киселина. Няма налични данни дали тази практика все още се осъществява. Не всички пушачи на цигари губят тегло, така че изглежда, че продуктът няма постоянни свойства, потискащи апетита.
Статистика на теглото
Пушачите обикновено тежат шест до 10 фунта. по-малко от непушачите и натрупват същото количество тегло, ако спрат да пушат, според Центъра за рак на Ли Мофит и Изследователския институт. Тези данни показват, че увеличеното тегло не е истинска печалба, тъй като пушачите биха имали добавеното тегло, ако никога не са започнали да използват цигари. Тази статистика е средно, като 50 процента от бившите пушачи печелят по-малко от 10 паунда. и един от 10 бивши пушачи, опаковащ до 25 до 30 килограма.
Отказ и наддаване на тегло
Пушачите на цигари понякога наддават на тегло, когато спрат да пушат. Част от ефекта идва от промените в метаболизма, които никотинът ускорява. Голяма част от проблемите са поведенчески според Центъра за здраве на младите жени, защото бившите пушачи често заменят цигарите с храна. Храненето включва подобни движения и усещания, когато вземете храна и я сложите в устата си. Ограничаването на нискокалорични заместители на цигари като зеленчукови пръчици или заместване на вода за храна може да ви помогне да компенсирате покачването на тегло. Упражнението трябва да е част от плана ви за отказване, защото предпазва ума ви от желание и изгаря повече калории.
Съображенията
Отрицателните последици за здравето от тютюнопушенето надхвърлят всяка загуба на тегло, а ползите от отказването обикновено отменят наддаването на тегло. Например, поставяте същото количество стрес върху сърцето си, като пушите пакет цигари дневно, както бихте направили, ако имате 90 килограма с наднормено тегло. Прекратяването на тютюнопушенето ви е от полза в много области, като намаляване на белодробните заболявания, инсулт, инфаркт и риск от рак. Физическият ви вид се подобрява, защото кожата ви изглежда по-здрава и не получавате пожълтели пръсти и зъби от никотина.
