Пилето и оризът са вкусно ястие, което е лесно да се направи и няма да работи срещу вас в усилията ви да ограничите приема на калории. За да направите това ястие, гответе старателно шест парчета пиле в малко растително масло в съд и добавете вода, ориз, испански маслини, пресни зеленчуци, килантро, сол и черен пипер.
Фактите
В порция домашно пиле и ориз има около 448 калории. Една порция съдържа чаша ориз и една без кожа, 3-унция. пилешки гърди или 3 унции от месо от пилешки бут без кожа. Пилето и оризът съдържат общо 7 г мазнини, 2 г наситени мазнини и 49 мг холестерол. Зеленчуците в пилешкото и оризът съдържат много малко калории. Тези съставки включват домати, зелен пипер, червен пипер, целина, моркови, царевица, лук, чесън и грах.
значение
Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, диетичен план от 1000 до 1200 калории на ден за жени и диетичен план от 1200 до 1600 калории на ден могат да помогнат при загуба на тегло; жени, които спортуват рутинно и са на 1665 паунда. или повече могат да следват диета от 1200 до 1600 калории на ден, за да отслабнете. Пилето и оризът могат да бъдат една от хранителните продукти в диетичния план за отслабване, тъй като броят на калориите в това ястие е нисък, оставяйки достатъчно място за нискокалорична закуска и обяд. Приемането на три нискокалорични ястия на ден е здравословен начин за отслабване.
Съображенията
Калориите в пилешкото и оризът могат да бъдат повече, ако останат мазнини или кожа върху пилешките парчета, използвани за приготвянето на това ястие. Според Университета на щат Охайо, има 142 калории в 3-унция. без кожи пилешки гърди и 193 калории в 3 ½-унция. пилешки гърди с кожата. Допълнителните 1/2 унция сметки за кожата.
