Най-честата причина за нощното изпотяване, позната още като хиперхидроза на съня, са промените в нивата на хормоните ви, според Family Health Guide. Много жени страдат от това състояние по време на менопаузата, но не е необичайно да ги изпитате, ако сте увеличили интензивността или честотата на тренировките си.
Нощен пот и упражнения
Нощните изпотявания, внесени от упражнения, имат много общо с щитовидната ви жлеза. Една от неговите задачи е да отдели хормон, който регулира скоростта, с която изгаряте храна за гориво, съобщава уебсайтът на Neuroendocrinology Letters. Когато тренирате с по-висока интензивност от обикновено, щитовидната ви жлеза отделя повече хормони, за да подпомогне повишената активност. Тази промяна в нивата на хормоните може да доведе до пристъпи на нощно изпотяване, докато тялото ви се адаптира към новия си тренировъчен режим. На по-основно ниво, интензивните упражнения повишават телесната ви температура, което може да доведе до нощно изпотяване - особено ако не оставите достатъчно време да се охлади след това.
Знаци и симптоми
Ако през нощта се люлеете от усещане за прекалено горещо до прекалено студено и дрехите и / или чаршафите ви се чувстват влажни или дори намокрени, повече от вероятно страдате от нощно изпотяване. Други признаци са нередовен пулс, главоболие и, разбира се, проблеми със съня. Добрата новина е, че нощното изпотяване е много рядко сериозно, казва MayoClinic.com. Освен това те може да не се появяват всяка вечер и са склонни да варират от доста леки до крайни.
Причината може да бъде лекът
Умерените техники за упражнения и релаксация са най-добрият начин за намаляване на нощното изпотяване, казва 34 симптома в менопаузата. Дълбокото дишане и контролирани, нежни движения, необходими в йога и пилатес, например, могат да помогнат за нормализиране на работата на щитовидната ви жлеза, така че нивата на хормоните ви да се стабилизират. Те могат също да помогнат за облекчаване на всеки стрес или напрежение, причинени от това състояние и липсата на сън, която може да изпитвате поради него.
предпазни мерки
Има много други причини за нощно изпотяване извън упражненията и менопаузата. Повечето от тях - като стрес и последствията от алкохола и някои храни - е малко вероятно да бъдат сериозни. Въпреки това, MayoClinic.com препоръчва да видите лекар, ако симптомите ви продължават, тъй като в по-рядко срещаните случаи нощното изпотяване може да се дължи на нежелана реакция към някои лекарства, включително аспирин, лекарства за кръвно налягане и анти-тревожност, и по-сериозни състояния, като диабет, хипогликемия и хипертиреоидизъм.
