Кетогенната диета е протокол за лечение на деца с епилепсия, разстройство, което възниква, когато мозъкът произвежда електрически сигнали, които водят до припадъци. Според Фондация за епилепсия кетогенната диета принуждава тялото да изгаря мастните запаси вместо глюкоза за енергия. Бодибилдърите също използват форма на кетогенната диета. Насочената кето диета е вариант на кетогенния план, който увеличава енергията за кардио тренировки.
Диета
Насочената кето диета следва основния кетогенен план, точно преди тренировка. В традиционната кетогенна диета се фокусирате върху протеини и мазнини в храната. Намаляването на въглехидратите намалява енергията, налична от храните. Когато тялото ви не може да получи енергия от хранителни източници, то се насочва към запасите от мазнини. Не е ясно защо тази диета помага на деца с епилепсия, но за тези, които искат да отслабнат, ползата е очевидна. Изгаряте телесните мазнини на кетогенен план.
Кардио тренировки
Сърдечно-съдовите тренировки увеличават сърдечната честота за продължителни периоди. Ако сте на кетогенна диета, може да имате затруднения с намирането на енергийни резерви за кардио упражнения. Ето защо целевата кето диета може да бъде ефективна. Непосредствено преди да тренирате, се зареждате с храни с високо съдържание на въглехидрати, които осигуряват изгаряне на гориво по време на тренировка. По време на бездействие тялото ви гори мазнини. В периоди с висока интензивност, като аеробика, тялото намира гориво от въглехидрати, които могат да поддържат движението.
Ползи
Няма съмнение, че един от ключовете за поддържане на здравословно тегло е упражненията. Сърдечно-съдовите тренировки изгарят енергия и подобряват мускулатурата, така че тялото работи по-ефективно. Въпреки това може да бъде трудно да се намалят телесните мазнини. Тук може да помогне кетогенната диета. Чрез намаляване на дневните въглехидрати тялото трябва да търси други източници на енергия и то е принудено да използва запаси от мазнини. Зареждането с въглехидрати точно преди тренировка осигурява енергия, когато имате нужда от нея.
Съображенията
На теория, кетогенна диета, която увеличава въглехидратните натоварвания за кардио упражнения изглежда перфектна. Страничните ефекти от кетогенната диета обаче могат да включват дехидратация, недохранване и запек. Според сайта на клиниката Mayo, кетогенните планове също могат да доведат до камъни в бъбреците. Освен това кетогенната диета не ви дава нужната храна, за да сте здрави. Вместо това опитайте да намалите размера на порциите и да броите калориите; това също може да принуди тялото ви да изгаря мазнините, като все пак ви осигурява балансирано хранене, включително протеини, въглехидрати, фибри и мазнини. Както при всяка диета, и вие трябва да обсъдите кетогенната диета с вашия лекар.
