Докато добавките с витамин С за деца обикновено не са вредни, родителите трябва да следят общия прием на витамин С на децата си, за да се гарантира, че те не получават прекалено много. Ако имате конкретни въпроси или притеснения относно приема на витамин С на вашето дете, свържете се с вашия лекар. Използвайте етикетите на хранителните стойности на храните или онлайн хранителна база данни като MyPlate, за да определите конкретното количество витамин С във всяка храна.
Бакшиш
Добавките с витамин С обикновено са безопасни за деца, когато се приемат в препоръчителни количества въз основа на възрастта.
Дозировка на витамин С за деца
Препоръчителната дозировка на витамин С за деца е 15 mg за деца на възраст между 1 и 3, 25 mg за деца на възраст между 4 и 8, 45 mg за деца на възраст между 9 и 13 и 75 mg за тийнейджъри между 14 и на 18 години. Децата, които постоянно не успяват да получат тази сума чрез диетата си, могат да се възползват от добавката на витамин С.
Допустим горен прием
Въпреки че витамин С е водоразтворим витамин, Националните здравни институти са установили допустимо горно ниво на прием на този витамин. Поносимото ниво на горния прием е количеството, което вашето дете би могло безопасно да приеме, без да повишава риска от нежелани реакции. Допустимите горни нива на прием на витамин С са 400 mg на ден за деца между 1 и 3 години, 650 mg на ден за деца между 4 и 8 години, 1200 mg на ден за деца между 9 и 13 години и 1800 mg ден за тийнейджъри на възраст между 14 и 18 години. Наблюдавайте приема на детето витамин С чрез храна и добавки, за да сте сигурни, че не консумира повече, отколкото му е необходимо. Получаването на твърде много витамин С може да причини коремни спазми, диария и други стомашно-чревни смущения.
Съображения за здравословна диета
Американската академия по педиатрия заявява, че децата, които се хранят със здравословна и балансирана диета, обикновено не се нуждаят от каквато и да е витаминна добавка. Определете колко витамин С получава детето ви само от храната. Ако той вече отговаря на препоръчителните си хранителни добавки и няма медицинско състояние, което пречи на усвояването на витамин С, той няма нужда от добавка с витамин С.
Храни с витамин С
Вместо да давате на детето си добавка с витамин С, помислете за увеличаване на приема на витамин С чрез видовете храни, които яде. Храните с високо съдържание на витамин С включват сурови червени чушки, портокалов сок, портокали, сок от грейпфрут, киви, сурови зелени чушки, броколи, ягоди, кълнове от Бусел и доматен сок.
Витамин С за обикновена настинка
Въпреки че някои смятат, че големите дози витамин С могат да излекуват или предотвратяват обикновената настинка, това може да не е вярно. Има противоречиви доказателства относно влиянието на приема на витамин С върху вируси като обикновената настинка. Според Harvard Health Publishing изглежда, че доза от поне 200 mg на ден може да съкрати продължителността на обикновената, настинка, но не изглежда, че добавките с витамин С са полезни след появата на симптомите на настинка. Говорете с педиатъра на детето си за най-новите изследвания, ако възнамерявате да използвате добавки с витамин С за предотвратяване или лечение на заболявания.
