Някои обувки са проектирани да изглеждат добре, докато други са предназначени за поддръжка и комфорт на краката. Освен, че се отразява на стъпалата ви, обаче, обувките влияят и върху позиционирането на останалата част на крака и потенциално могат да провокират болка в коляното. Коляното е шарнирна става, образувана от бедрената кост или бедрената кост, а голямата кост в долната част на крака, наречена пищяла. Структурите, наречени мениски, осигуряват подплънки между тези кости и действат като амортисьори. Няколко лигамента също поддържат коленните стави. Когато коляното е правилно подравнено, налягането се разпределя равномерно в тези поддържащи конструкции. Въпреки това, когато тези кости вече не са подредени директно една върху друга, някои структури са стресирани повече от други. Обувките променят положението на краката ви, което от своя страна може да повлияе на начина, по който са разположени коленните стави - за по-добро или по-лошо.
Високи токчета
Високите токчета може да обличат гардероба ви, но те биха могли да ви нарани коленете. Според проучване, публикувано през март 2015 г. в „Journal of Orthopedic Research“, ходенето на високи токчета увеличава разпределението на теглото и стреса през вътрешностите на коленните стави. Степента на стрес в коляното се увеличава заедно с височината на петата. Носенето на високи токчета също променя позицията на бедрената кост, като оказва по-голям натиск върху предната част на колянните стави и потенциално причинява болка. Стресът и болката в коляното могат да бъдат намалени чрез носене на високи токчета, които имат платформа под ходилото.
Мускулите, които пресичат колянната става, помагат да се поддържа стабилна. В изправено положение колянната става се завърта леко, докато се изправя напълно. Това движение заключва коляното на място, намалявайки натоварването на околните мускули. Носенето на високи токчета пречи на този процес, изисква мускулите около коленете ви да работят по-усилено. Това може да доведе до тендинит и болка в коленете.
Атлетични обувки
Има много различни видове атлетични обувки. Те обикновено могат да бъдат категоризирани като обувки за стабилност или минималистични обувки. Основната разлика е размерът на подкрепата, осигурена за краката ви. Обувките за стабилност са по-твърди, намалявайки движението на краката, докато ходите. Минималистичните обувки са склонни да бъдат по-плоски и по-тънки, което позволява на крака ви да се движи по-естествено, докато ходите. Това може да ви помогне да поддържате коленете си правилно подравнени, докато ходите. Според проучване, публикувано през юли 2010 г. в "Артрит грижи и изследвания (Hoboken), " обувките за стабилност увеличават количеството на налягането през вътрешността на коленните стави, докато ходите, което потенциално води до болка в коляното.
Болка в коляното може да възникне и ако носите грешен тип обувки за определена дейност. Например, много спортове на открито изискват използването на клекове - обувки с шпилки на подметката - за подобряване на сцеплението при засаждане на краката и промяна на посоките бързо. Обувките за бягане са специално проектирани да подобрят движението в посока напред. Носенето на неподходящи обувки за някоя от тези дейности може да промени стреса, поставен върху коленните стави, вероятно да доведе до нараняване и болка.
сабо
Сандалите са популярни ежедневни обувки, особено сред хората, които стоят много. Облицовките се рекламират като поддържащи обувки; обаче, колкото по-твърда е обувката, толкова по-малко краката ви могат да се движат естествено. Когато движението на краката ви е ограничено, натоварванията, поставени върху коленните стави, се увеличават. Подобно на атлетичните обувки за стабилност, запушванията могат потенциално да доведат до болка в коляното поради увеличен стрес от вътрешната страна на коленните стави.
Джапанки
Джапанките често получават лош рап. Въпреки това, плоските обувки като джапанки са по-гъвкави от много други видове обувки и позволяват на крака ви да се движи по-естествено. Според проучването, публикувано през юли 2010 г. в „Артрит грижи и изследвания (Hoboken), „ гъвкавостта на джапанките води до намаляване на стреса през колянните стави по време на ходене в сравнение с обувки за стабилност и обувки с повдигната пета. Обувките с тънки подметки като джапанки също ви позволяват да усещате земята по-добре, докато ходите, като помагате на мускулите ви да стрелят правилно. Това също може да намали стреса през коленните стави.
Други съображения
Правилните обувки трябва да се определят индивидуално. Например, ако имате високи арки, може да се наложи да носите обувки за стабилност, за да разпределите правилно стреса през коленните стави. Хората с плоски стъпала обаче може да изискват различен тип обувки или вложки за обувки, за да постигнат правилното подравняване на краката и коляното.
Болката в коляното може да бъде причинена от много различни фактори, някои много по-сериозни от обувките. Ако имате болка в коляното, вижте медицински специалист, който да определи основната причина и подходящо лечение.
Прегледано от: Тина М. Св. Джон, д.м.
