Вашето тяло се нуждае от желязо, за да направи кръвни клетки. Без желязо тялото ви не би било в състояние да произвежда или пренася много протеини, които са от съществено значение за кръвните клетки. Може да ви е необходима добавка на желязо, ако развиете железен дефицит като анемия. Никога не приемайте добавки или витамини, без да се консултирате с вашия лекар.
Твърде много
Приемът на твърде много желязо може да ви разболее и да ви развие ниско кръвно налягане, слаб пулс, треска, главоболие, втрисане, виене на свят и натрупване на течност в белите дробове. Може да страдате от кома, но това обикновено се случва в рамките на 30 до 60 минути след предозиране, според Medline Plus. Това е, което трябва да приемате железни добавки само под грижите на лицензиран доставчик на здравни грижи. Ако страдате от хемохроматоза, наследствено състояние, което кара тялото ви да абсорбира твърде много желязо, тялото ви съхранява прекомерно количество желязо в органи като сърцето, черния дроб и панкреаса. Това може да доведе до рак, чернодробни заболявания и сърдечни проблеми.
Препоръчителна дневна помощ
Препоръчителната дневна надбавка, определена от Съвета по храните и храненето в Института по медицина за желязо, е 8 милиграма на ден за мъже и 18 милиграма на ден за жени. Жените се нуждаят от повече желязо от мъжете поради менструалните цикли и необходимостта от създаване и замяна на кръвни клетки. Вашите нужди могат да варират от препоръчителните дневни надбавки. Попитайте Вашия лекар какво е подходящо за Вас. Повечето американци получават адекватно количество желязо само от храната, но за тези, които могат да имат лоша диета или диета, при която липсват богати на желязо храни, добавките може да са отговорът.
Железни източници и добавки
Желязото се получава от храни като стафиди, сини сливи, боб, семена, зелени зеленчуци и пълнозърнести храни. Ако не получавате адекватно количество желязо от храни, може да изберете добавка на желязо. Месото също е източник на желязо. Преди да използвате железни добавки или други добавки, консултирайте се с вашия лекар. Железните добавки се предлагат като капсули, таблетки и други различни форми.
Съображенията
Тъй като повечето американци получават много желязо само от диетата, Вашият лекар може да тества нивата на желязото Ви, като вземе кръвна проба. Ако желязото ви е в здравословно състояние, вашият лекар може да посъветва да не приемате железни добавки. Ако имате хемохроматоза, Вашият лекар може също да Ви посъветва да не приемате железни добавки, тъй като резултатите могат да бъдат токсични. MedlinePlus.com съобщава, че добавките с желязо могат да причинят стомашно разстройство и гадене, ако приемате твърде много от тях. Ако имате недостиг на желязо, консултирайте се с вашия здравен лекар за включване на повече богати на желязо храни в диетата си и попитайте колко желязо се нуждае от тялото ви.
