Ако любимата ви чаша кафе или черен чай ви кара да се нагрява, може да почувствате ефекта от изпотяването от кофеина. Макар да не е често срещано явление, кафените изпотявания могат да се случат, ако сте чувствителни към кофеина, опитвате се да намалите или приемате лекарства, които не се смесват добре с вашата напитка.
Бакшиш
Умерените количества кофеин вероятно не причиняват неконтролируемо изпотяване. Но ако имате здравословни проблеми, които са предизвикани от кофеина, може да почувствате увеличаване на производството на пот.
Изпотяване от кофеин
Кофеинът е стимулант, който действа върху централната нервна система. Като цяло консумацията на умерено количество кофеин може да засили енергията ви и да ви помогне да се чувствате по-будни. Ако обаче сте склонни да гравитирате към максималната препоръка от 400 милиграма на ден, може да имате други неблагоприятни странични ефекти, според клиниката Mayo.
Въпреки че някои медицински състояния могат да взаимодействат отрицателно с кофеина, една група, по-специално, която може да иска да отбележи, ако изпитват изпотяване от кофеин, са жени в менопауза. Това е така, защото данните от проучване на клиниката Mayo, публикувано в списанието Menopause , откриха връзка между приема на кофеин и увеличаване на горещи вълни и нощно изпотяване при жени в менопауза. Въз основа на тези предварителни открития изследователите предполагат, че ограничаването на кофеина може да помогне за намаляване на тежестта както на нощното изпотяване, така и на горещите вълни.
Ако сте чувствителни към кофеина или консумирате твърде много, може да почувствате повишена сърдечна честота, раздразнителност, безпокойство, храносмилателни усложнения или безсъние. Докато потенето неконтролируемо обикновено не е страничен ефект от употребата на кофеин, ако имате заболяване, наречено хиперхидроза, може да почувствате увеличаване на потенето, предизвикано от стимуланти като кофеин.
Какво е хиперхидроза?
Капване мокро от пот след 45-минутна сесия на бягащата пътека или бягане на открито в горещ климат трябва да се очаква. В крайна сметка изпотяването е нормална реакция, която помага за охлаждането на тялото и ви предпазва от прегряване. Но когато киснете през тениска, когато дори не тренирате, може би се чудите дали излишното изпотяване е свързано с нещо друго.
Една от възможните причини е медицинско състояние, наречено хиперхидроза, което означава твърде много изпотяване. Когато се занимавате с хиперхидроза, тялото ви се изпотява, дори когато не се нуждае от охлаждане, според Американската академия по дерматология (AAD). Този тип изпотяване обикновено се случва на дланите, стъпалата, подмишниците или главата.
Ако сте диагностицирани с хиперхидроза, има начини да намалите епизодите на прекомерно изпотяване. Докато лечението зависи от това къде се потите най-много, AAD казва, че прилагането на антиперспирант на подмишниците, ръцете, краката или линията на косата трябва да бъде първата ви защита.
За повечето хора ежедневната употреба на антиперспирант е просто решение, за да помогнете за управлението на това състояние. Но за някои са необходими допълнителни лечения като йонофореза или машина без пот, инжекции с ботулинов токсин, лекарства, отпускани по лекарско предписание, и в редки ситуации се налага операция за отстраняване на потните жлези.
Препоръчителна доза кофеин
Препоръчителното количество кофеин на ден е до 400 милиграма, което се счита за безопасно за повечето възрастни, според клиниката Mayo. Въпреки че това звучи като много кофеин, ако сте свикнали да пиете по няколко чаши кафе на ден, може да се изненадате, като научите, че четири чаши варено кафе е приблизително 400 милиграма. Когато добавите това към другите източници на кофеин, като енергийни напитки, сода, чай, шоколад, сладолед с аромат на кафе, енергийни барове и коктейли, е лесно да разберете колко бързо може да се добави количеството.
Ако се опитвате да намалите приема на кофеин, може да усетите тегления, докато тялото ви се нагажда. Главоболие, умора и раздразнителност са само част от страничните ефекти, които може да забележите, според клиниката в Кливланд. За да помогнете с прехода, помислете за постепенно намаляване. Това ще помогне да се намали тежестта на симптомите на оттегляне и ще ви позволи да намерите време без кофеинови заместители на любимата си напитка.
Някои прости начини за размяна на кофеин включват преминаване към безкофеиново кафе или пиене на билков чай. Ако не сте съвсем готови да поемете пълното потапяне, помислете за кафе с ниско съдържание на кофеин или попитайте за един изстрел без кафе и един редовен изстрел в любимото си кафене.
