Банановият орех е направен от сладък бърз тесто за хляб, смесен с узрели бананови пюре и ядки и изпечен на хляб. С високо съдържание на въглехидрати и мазнини, банановият орех е богат на калории.
Калории
Една порция хляб от бананови ядки съдържа около 216 калории, според Министерството на земеделието на САЩ. Въглехидратите съставляват 116 калории, мазнините съдържат 90 калории, а протеините осигуряват 10 калории на порция.
елементи
От USDA също така казват, че една филия хляб от бананови ядки тежи 56 грама, включително около 29 грама въглехидрати, 10 грама мазнини и 3 грама протеини. Останалата част е вода и други хранителни вещества.
Покрития
Можете да избирате от много гарнитури за филийка бананов хляб, някои по-здравословни избори от други. Например, 1 пат масло добавя 36 калории, предимно от диетични мазнини. Маслената мазнина е наситена и ако се консумира в излишък, може да повиши нивото на нездравословния холестерол в кръвта. Фъстъченото масло е добра алтернатива на маслото, по-високо на калории с около 90 калории на супена лъжица, но не съдържа наситени мазнини, както всички растителни храни.
Здраве
Като част от здравословната диета, банановият хляб може да осигури значителни количества калории от въглехидратите. Харвардската школа по обществено здраве казва, че диетичните въглехидрати са необходими като енергия за нормална активност и правилна работа на органите, но можете също така да направите бананов хляб по-здравословен избор, като използвате богато на фибри пълнозърнесто брашно в домашен хляб или изберете избор от пълнозърнести храни, когато закупуване на готов бананов хляб.
