Сутрешната бананова диета се основава на предпоставката, че яденето само на банани за закуска и пиене на вода със стайна температура като основна напитка води до загуба на тегло, без значение какво ядете през останалата част от деня.
история
Хитоши и Сумико Ватанабе създадоха сутрешната бананова диета, наречена технически бананова диета Аса. Хитоши искаше да отслабне, а Сумико, фармацевт, който тренира билколечение и алтернативни здравословни практики, предложи основата на диетата: банани и топла вода сутрин и вечеря няколко часа преди лягане. Участниците в японски сайт за социални мрежи по-късно усъвършенстват диетата до известна степен. Списание "Тайм" съобщи, че търсенето на банани накара Dole Japan да увеличи вноса си с над 25 процента, като през 2008 г. компанията все още не успя да задържи достатъчно банани по рафтовете.
Диетична фондация
На сутрешната бананова диета яжте толкова банани, колкото искате за закуска, и пийте топла вода, но не се напълнявайте. Яжте само сурови и замразени банани. Вариант на диетата, както е описан на уебсайта на сутрешната бананова диета, позволява заместване на други плодове. Можете да ядете друга храна преди обяд, ако сте гладни - един от изобретателите на диетата понякога хапва оризова топка за закуска средно сутрин.
Характеристика
Яжте всичко, което харесвате за обяд или вечеря, но яжте само докато сте доволни, а не неудобно пълни. Оригиналната диета забранява млечните продукти, но преработените версии им позволяват. Приемна сладка закуска от средно следобед като шоколад или бисквитки, но сладолед или понички не се препоръчват. Солената закуска също е добре, но тя трябва да е нещо здравословно като закуски от морски водорасли или оризова топка, а не картофени чипсове. Яжте вечеря поне четири часа преди лягане. Последното, което трябва да си легнете, е полунощ и в такъв случай вечеряйте преди 20:00, съветва сутрешната бананова диета.
напитки
Водата на стайна температура е основната напитка, позволена на сутрешната бананова диета. Поемайте малки глътки вода по време на хранене, но не го използвайте за измиване на храната. Не се изисква минимално количество и не бива да го пиете в повече. Извън храненето може да пиете некалорични напитки, включително чай, кафе и диетична сода, въпреки че това не е за предпочитане. Оригиналната диета забранява алкохола, но модифицираните версии позволяват на бира или вино в социални случаи.
Теории / Спекулациите
Няколко теории обясняват защо диетата за сутрешен банан може да бъде ефективна. Едно вярване е, че бананите могат да подобрят храносмилането и да засилят метаболизма, според уебсайта Every Diet. Друго е, че бананите съдържат устойчиво нишесте, подобно на фибри вещество, което устоява на храносмилането, насърчава усещането за пълнота и може да блокира известна абсорбция на въглехидрати. Пиенето на топла вода води до по-чести движения на червата и подобряване на запека, а ограничаването на напитките до некалоричен избор намалява приема на калории. Освен това намаляването на яденето извън хранене спира пашата през деня и безмисленото нощно хранене.
