Упражненията за лице могат да бъдат ефективен начин да разтегнете повече от 50 мускула, съставляващи структурата на лицето ви. Използвайки упражнения за разхлабване на мускулите на лицето, можете да постигнете по-младежки вид, като по същество си подарите изцяло естествен лифтинг на лицето. Тези видове прости упражнения могат да се използват от почти всеки - от деца до възрастни хора, за да помогнат за намаляване на напрежението и разтягане на мускулите на лицето.
Опитайте Face Yoga
Йога за лице е вид упражнения за лице, които помагат за насърчаване на кръвообращението и релаксация в рамките на мускулите на лицето.
Една от основните техники за йога на лицето е първо да затоплите дланите на ръката, като ги търкате заедно в продължение на няколко секунди и след това да поставите дланите над очите. На следващо място, вие искате да извършите кръгови движения около очите с длани, което ще помогне за увеличаване на кръвообращението в този участък на лицето. Освен че облекчава мускулното напрежение около очните гнезда, е ефективно и за намаляване на тъмните кръгове около очите.
Вторият тип йога за лице включва масажиране на цялото лице в опит да се подобри кръвообращението до почти всеки мускул на лицето. За да използвате тази техника, първо вдишайте / издишайте бързо за 10 броя, за да изтече кръвта. На следващо място, започнете от брадичката с две ръце и внимателно масажирайте до челото, като използвате малки кръгови движения и с двата комплекта пръсти.
Изпънете челюстта си
Разхлабете мускулите, контролиращи челюстите, като използвате разтягането на долната челюст. Отворете устата си за около сантиметър и преместете долната си челюст надясно, доколкото можете, без да изпитвате никаква болка. Задръжте го там за около две секунди, преди да се отпуснете.
Правете една страна наведнъж и изпълнете общо 10 повторения на всяка страна. Уверете се, че устата ви остава отворена приблизително 1 инч по време на това упражнение.
Флаш тази усмивка
Просто усмивката помага да разхлабите повечето от лицевите мускули на лицето си, включително тези, които контролират бузите, устните и очите ви. Усмихнете се колкото е възможно по-широко, задръжте за момент и след това отпуснете лицето си. Правете поне 10 повторения на комплект.
Прогресивна мускулна релаксация
Тази техника е създадена за насърчаване на релаксация на цялото тяло, но може да бъде модифицирана и за отпускане на всяка една част от тялото, например мускули, които причиняват напрежение на лицето. Преди да започнете, трябва да намерите спокойно място, където да седнете и да се отпуснете. Затворете очи през цялото време и направете няколко дълбоки вдишвания преди да започнете.
Започнете с напрежение на мускулите на лицето си, колкото можете, като използвате гримасни изражения на лицето; задръжте за 10 секунди и след това освободете. Поемете няколко дълбоки вдишвания и ще почувствате как лицевите мускули започват да се отпускат. Като алтернатива можете първо да се съсредоточите върху горните лицеви мускули и да работите надолу до мускулите на челюстта и шията. Опитайте и двата начина и вижте кой работи по-добре за вас.
Ключът към разхлабването на мускулите на лицето с помощта на тази техника е да останете в удобно положение със затворени очи и да дишате дълбоко през цялото време.
