Медифаст пет и един
Всеки ден в Medifast Five and One Plan включва Medifast ястия, които поръчате, и едно постно и зелено ястие, което приготвяте. Междинното хранене включва брауни, шейкове, овесени ядки, пудинги и топли напитки, а можете да имате пет на ден. Преходният план на Medifast е план от 8 до 16 седмици, който ще ви помогне да поддържате загубата на тегло, след като достигнете целевото си тегло, и ви помага постепенно да намалявате Medifast храни, като добавяте в различни редовни храни като плодове и ниско- мазни млечни продукти.
Постно и зелено ядене
Лесното и зеленото хранене е вашето еднодневно хранене от обикновени храни на Medifast. Вие избирате всякакви три порции зеленчуци от списък, който Medifast предоставя, и примери за една порция са 1 чаша маруля или суров спанак, или половин чаша сурови кълнове или джиджами, или варени аспержи, тиквички, броколи или ряпа, Можете да имате от 5 до 7 унции. на постно протеин от риба, пилешко месо, яйца, свинско или смляна пуйка. Всяко хранене трябва да има нула до две порции здравословни мазнини, като орехово масло, дресинг за салата или ленено масло.
Подправки и закуски
Можете да имате до три порции подправки и подправки всеки ден от одобрения списък. Възможностите включват една четвърт до половина чаена лъжичка сушени билки или подправки, 1 чаена лъжичка соев сос, една половина чаена лъжичка сос за барбекю и 1 супена лъжица нарязан лук, соево мляко или пресни билки. Ежедневна закуска също е по желание и можете да имате 3 стръка целина, 1 супена лъжица фъстъчено масло, половин унция. от ядки, Popsicle без захар или дъвка без захар.
Друга информация
Адекватният прием на течности може да намали глада ви и да намали риска от запек, а Medifast препоръчва поне осем 8-унции. чаши вода всеки ден. Можете да имате други нискокалорични или безкалорични напитки, като чай, кафе и безалкохолни напитки или смеси за напитки. Програмата посочва, че не трябва да имате повече от 300 mg кофеин на ден или количеството в 3 порции кафе. Също така избягвайте алкохола, докато сте на Medifast, защото той допринася за калориите и увеличава глада ви.
