Бунионът е костелив бум, който се появява отстрани на големия пръст. Обикновено резултатът от неправилно прилепнали обувки, повечето кюлчета са безобидни. За съжаление, ако бунионът ви стане толкова болезнен, че прекъсва ежедневните ви дейности, вашият лекар може да препоръча хирургично отстраняване.
Периодът на възстановяване след операция на бунион продължава около шест до осем седмици. Докато болката отшуми, можете да започнете да упражнявате леко крака си, за да възвърнете подвижността на глезена, стъпалото и крака.
Бакшиш
След като кракът ви е излекуван и вашият хирург ви е дал клирънс, изпълнете упражнения за движение на движение, разтягане и укрепване след операция на бунион.
Упражнения след хирургия на Бунион
В началото ще трябва да си починете крака, за да го оставите да заздравее. След като лекуващият ви лекар ви е изчистил за упражнения след хирургична операция, започнете с лесни упражнения като подпомаган обхват на движение.
КАК ДА НАПРАВЕТЕ: Хванете големия си пръст на ранения крак с противоположния палец и показалеца, точно над ставата на пръста. Използвайте другата си ръка, за да хванете областта под връзката на пръста и леко издърпайте във всяка посока, като по този начин оставяте пръста да остане прав. След това избутайте пръста си нагоре и надолу, като държите за три до пет секунди. Това ще ви помогне да възвърнете движението в големия си пръст.
Кажете си ABC
Докато хирургията с бъони най-вече засяга големия ви пръст, бездействието може да засегне и останалата част на стъпалото и глезена ви. Можете да упражнявате от седнало положение, за да избегнете болка и натиск върху крака, докато се възстановявате.
КАК ДА НАПРАВЕТЕ: Насочете големия си пръст и изпънете краката си. Извийте останалите крака под крака си и използвайте големия си пръст, за да изпишете бавно буквите на азбуката, докато въртите глезена си и огънете стъпалото си. След като приключите с писането на азбуката, изпишете различни имена на хора, места и неща, за да практикувате да движите крака си.
Използвайте кърпа
Докато ставате по-силни и възстановяването ви напредва, можете да добавите елементи към упражнението си, които да ви помогнат да получите по-дълбоко разтягане в глезена и стъпалото. Една проста кърпа може да ви помогне да се упражнявате от седнало положение, като същевременно ви дава възможно най-доброто разтягане.
КАК ДА НАПРАВЕТЕ: Завържете кърпа около свода на крака си или някой да го привърже за вас. Хванете краищата му за двете ръце и използвайте кърпата, за да изпънете бавно глезена си в различни посоки. Това не трябва да е болезнено упражнение, така че спрете, ако кракът ви боли.
Кардио след хирургия на бунион
След като се почувствате достатъчно добре, за да натрупате тежест върху крака си, кратките ежедневни изблици на аеробна активност могат да ви помогнат да се излекувате и да възвърнете движението по-бързо. Помислете за дейности, като например неподвижен мотор, след хирургическа операция, за да ограничите количеството на теглото през крака си. Постепенно прогресирайте дейности, като ходене или джогинг, след хирургична операция под бунинг, под ръководството на Вашия лекар или физиотерапевт.
