Рядко се среща човек, който никога не е прескачал храна. Някои хора прескачат редовно, мислейки, че ако ядат по-малко хранене, те ще приемат по-малко общи калории и ще отслабнат по-успешно. Други просто нямат налична храна или нямат време за ядене, когато са гладни. Въпреки че пропускането на храна в редки случаи е безобидно, пропускането на хранене често има отрицателни последици за здравето.
Увеличава Binging
Според Националните здравни институти, пропускането на хранене вероятно ще ви накара да се почувствате гладни, когато дойде време да се храните по-нататък, а това може да ви накара да ядете повече калории, отколкото бихте имали иначе. По-специално пропускането на закуска е свързано със затлъстяването в няколко научни проучвания, което означава, че липсата на храна може да ви направи толкова гладни, че ще консумирате двойно или тройно калории за нормално хранене, когато ядете следващата.
Zaps вашата енергия
Статия, публикувана през 2008 г. в списание „Апетит“, предполага, че пропускането на хранене може да бъде свързано с по-ниски нива на енергия или мотивация. В проучването изследователите проследявали модели на хранене и физическа активност на участници с наднормено тегло, измервайки колко ядат всеки ден на хранене, както и колко са упражнявали. Те откриха, че субектите, които прескачат обяд или вечеря, най-често изгарят по-малко общи калории и прекарват по-малко общо време в упражнения, отколкото субектите, които рядко прескачат тези хранения. Според Колумбийския университет пропускането на храненията забавя метаболизма ви, което обяснява защо върви ръка за ръка с изгарянето на по-малко калории.
Повишава риска от диабет
През 2007 г. списание "Метаболизъм" публикува проучване, изследващо ефекта от пропускането на хранене върху хора, които са здрави и с нормално тегло. В продължение на осем седмици субектите прескачаха по две хранения всеки ден и изяждаха всички калории, които нормално биха изяли в едно голямо ежедневно хранене. В края на изследването участниците са имали нива на кръвна захар и инсулинови реакции, което ги излага на по-висок риск от диабет, отколкото са имали преди началото на изследването.
Концентрация на повреди
Глюкозата, която тялото ви получава, като разгражда хранителните вещества в храната, която ядете, е основният източник на енергия за вашия мозък и централна нервна система. Когато постите няколко часа или повече, доставката на глюкоза в мозъка ви намалява. Това може да влоши концентрацията ви, фокуса, паметта и настроението ви. Ето защо учениците, които ядат закуска, са склонни да се представят по-добре на тестове и дейности, отколкото студенти, които пропускат закуската.
Други рискове за здравето
Колумбийският университет съобщава, че прескачането на храна редовно може да има последствия за здравето, които варират от леки до тежки. Умората, виене на свят или припадък са сред най-леките; в дългосрочен план може също да забележите анемия, загуба на кост, увреждане на функцията на щитовидната жлеза, понижен имунитет и влошаване на здравето на зъбите. Ако обмисляте непрекъснато да пропускате храна по някаква причина, консултирайте се с вашия лекар, преди да продължите.
