Недостатъчната консумация на определени витамини и минерали може да доведе до сърцебиене и сърдечна аритмия. Въпреки това, свръхконсумацията на някои хранителни вещества също може да доведе до тези странични ефекти. Най-добре е да бъдете предпазливи, когато консумирате добавки, които могат да причинят сърцебиене.
Дефицит на витамини и сърцебиене
Има много малко дефицити на витамини, които причиняват сърцебиене. Според Националните здравни институти обаче недостатъчната фолиева киселина (наричана още фолат) може да доведе до анемия. Анемията от своя страна може да причини сърцебиене, умора, задух и различни други симптоми.
Недостатъчният витамин В12 също може да доведе до анемия и по този начин да доведе до сърцебиене. Недостигът на фолат и витамин В12 често върви ръка за ръка. Анемията обаче е доста тежък страничен ефект от недостиг на хранителни вещества. Има вероятност да почувствате други често срещани странични ефекти от недостиг на витамин В-комплекс, като проблеми с устното здраве, преди да изпитате сърцебиене.
Въпреки това, ако сте били диагностицирани с недостиг на фолиева киселина, можете да намерите това хранително вещество в различни животински и растителни продукти. Телешки черен дроб, спанак, бобови растения, аспержи и брюкселско зеле са добри източници на фолати.
Витамин В12 е по-труден за получаване, тъй като се намира предимно в месото, морските дарове и млечните продукти. Обаче някои морски зеленчуци и гъби също съдържат това хранително вещество. Дрождите и зърнените култури също са подсилени с витамин В12.
Витамин D също се свързва със сърцебиене, но само в големи количества. Вместо това да са сърцебиене на сърцето с недостиг на витамин, те са сърцебиене, причинено от свръхдобавяне. Прекомерното количество витамин D също може да повиши нивата на калций - друго съществено хранително вещество, свързано със сърцебиене.
Консумация на калий и сърцебиене
Според Harvard Health Publishing и Администрацията по храните и лекарствата, калий и магнезий помагат на тялото да поддържа здрав, нормален сърдечен ритъм. Както недостатъчните, така и прекомерните количества от тези хранителни вещества могат да причинят сърдечни странични ефекти, като сърцебиене.
Повечето възрастни трябва ежедневно да консумират между 2600 и 3400 милиграма калий. Това хранително вещество може да се намери в различни бобови растения и боб, плодове, зеленчуци и животински продукти. Можете да получите големи количества калий от изсушени на слънце домати, чушки, соеви продукти, млечни продукти и различни билки, включително кориантро, червила и магданоз.
Въпреки това, повечето хора не получават достатъчно калий. Администрацията по храните и лекарствата счита този минерал за хранително вещество.
Недостатъчното количество калий може да доведе до хипокалиемия. Леката хипокалемия може да причини мускулна слабост и стомашно-чревни странични ефекти, докато умерената до тежка хипокалиемия може да причини проблеми с бъбреците и сърцето, включително сърцебиене и аритмия. Хората с предшестващи проблеми с бъбреците и сърцето са особено предразположени към тези странични ефекти.
За съжаление, ако приемате твърде много добавки с калий, бихте могли да срещнете подобни проблеми. Натрупването на калий в тялото ви, известно като хиперкалиемия, също може да повлияе на сърдечната ви честота и да предизвика сърцебиене. Хиперкалемията може дори да причини животозастрашаващи аритмии. Хората с бъбречни проблеми, сърдечни проблеми и диабет са изложени на повишен риск за този здравен проблем. Някои лекарства също могат да ви направят по-голяма вероятност да изпитате хиперкалиемия.
Консумация на магнезий и сърцебиене
Обикновено възрастните трябва да консумират между 310 и 420 милиграма магнезий всеки ден. Това хранително вещество може да се намери в различни продукти, богати на фибри, на растителна основа. Те включват храни като бобови растения, боб, ядки и семена. Можете да получите големи количества магнезий от храни като морски водорасли, конопени семена, ленени семена, бразилски ядки и фъстъчени продукти.
Според Националните здравни институти, недостатъчните количества магнезий могат да доведат до сърдечни проблеми като анормални сърдечни ритми и коронарни спазми. Дефицитът на магнезий също може да причини хипокалиемия или хипокалцемия (ниски нива на калций).
Подобно на калия, големи количества магнезий също могат да предизвикат сърдечни странични ефекти. Прекомерният магнезий в тялото ви може да доведе до стомашно-чревни проблеми, ниско кръвно налягане, сърцебиене и дори сърдечни пристъпи. Токсичността на магнезий е рядка, но когато се появи, може да доведе до смърт. По-вероятно е да изпитате магнезиева токсичност, ако сте приемали магнезий-съдържащи слабителни или антиацидни препарати.
Сърцебиене и вашата диета
Дори и да нямате недостиг на хранителни вещества или да консумирате прекомерно количество добавки, някои витамини и минерали все още могат да имат склонност да произвеждат сърцебиене. В тези случаи други храни и напитки могат да повишат нивата на специфични хранителни вещества в тялото ви. Например консумацията на морски колаген може да увеличи нивата на калций в организма ви.
Докато сърцебиенето на колаген в сърцето е малко вероятно, сърцебиенето, свързано с хиперкалцемия, не е рядкост. Според клиниката Майо, прекомерният калций може да причини припадъци, аритмии и други проблеми със сърцето. Хиперкалциемията също има потенциал да произведе бъбречни, стомашно-чревни и когнитивни странични ефекти.
Други продукти, които предизвикват сърцебиене
Въпреки че определени витамини и минерали могат да причинят сърцебиене, много по-вероятно е нещо друго в диетата ви да предизвика този проблем. Например кофеиновите продукти като кафе, чай, шоколад и енергийни напитки са все чести причини за сърцебиене и други сърдечни странични ефекти.
Ако не сте особено чувствителни към кофеин, но сте изпитали сърцебиене или други подобни странични ефекти след консумация на енергийни напитки, вашите симптоми могат да бъдат причинени от друга добавена съставка.
Изследване от октомври 2014 г. в списание „ Тенденции в ендокринологията и метаболизма“ съобщава, че обикновените съставки за енергийни напитки като женшен и таурин могат да повлияят на вашето сърдечно-съдово здраве. Това обаче не са само съставки за енергийни напитки; според проучване от март 2018 г. в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , продукти като тези също се приемат като добавки за подобряване на познавателната функция.
Въпреки ползите от тях, за тези съставки е известно, че причиняват повишаване на кръвното налягане. Може да изпитате и усещания като сърцето ви да се състезава, след като ги ядете или пиете.
