Синдромът на раздразненото черво или IBS е здравословно състояние, засягащо до 20 процента от американците, според информация от 2007 г. от Националната клирингова къща за информация за храносмилателни заболявания. Състоянието причинява симптоми на коремна болка, спазми, подуване на корема, диария и запек. В много случаи промените в диетата са ефективен начин за контрол на IBS. Една здравословна храна, която може да искате да помислите, ако имате IBS, е овесена каша, въпреки че не всички хора със състоянието се възползват от нея. Ако имате IBS, попитайте Вашия лекар дали овесената каша може да е подходяща за Вас.
Синдром на раздразнените черва
Точните причини за IBS са неизвестни. Състоянието често включва промени в чревната подвижност, което означава, че червата или преместват храни чрез твърде бързо или твърде бавно, причинявайки диария или запек. Определени храни, хормонални нива и стрес изглежда играят фактор за определяне на тежестта на симптомите на IBS, обяснява MayoClinic.com. В много случаи ограничаването на приема на задействащи храни и консумацията на други здравословни храни може да помогне за контролиране на IBS.
Fiber и IBS
Fiber има сложна връзка с IBS. По принцип храните с високо съдържание на фибри могат да помогнат за облекчаване на симптомите на СРК. Яденето на много фибри има тенденция да разширява червата, което може да помогне за предотвратяване на спазми и спазми, които често причиняват болка при хора с IBS, обяснява институтът Линус Полинг. Фибрите също обикновено насърчават движението на червата и могат да помогнат за предотвратяване на запек, свързан с IBS. Въпреки това, за пациенти, които често изпитват диария в резултат на IBS, консумацията на големи количества фибри може да влоши симптомите.
Овесена каша
Овесената каша е една храна, която можете да ядете, за да увеличите приема на фибри. Една чаша овесени ядки осигурява около 4 g разтворими фибри. Разтворимите фибри в овесена каша се превръщат в гъста, подобна на гел субстанция в червата. Някои пациенти с IBS изпитват намаляване на симптомите на IBS от яденето на овесена каша, докато други могат да получат повишени симптоми.
Препоръки
Тъй като отговорите на храни като овесени ядки могат да варират сред тези с IBS, единственият начин да определите дали бихте могли да се възползвате от включването му в диетата си е да експериментирате. Полезен подход може да бъде постепенно да увеличавате количеството овесени ядки и други храни, богати на фибри, които консумирате за период от седмица или две. Ако симптомите ви се подобрят, продължете да ядете овесени ядки. Ако симптомите ви се влошат, може да се наложи да го избягвате.
