Докато достигнат менопаузата, половината от всички жени са имали маточни фиброми, според Националните здравни институти. Фибромите са неканцерозни тумори, които се развиват в рамките на матката и могат да варират от много малки до размер, достатъчно голям, за да запълни матката. Тори Хъдсън, лекар-натуропат, съобщава на своя уебсайт, че алтернативните мерки като диета рядко свиват фибромите, но могат да помогнат за управление на симптоми като тежки или продължителни периоди, спазми, болезнен полов акт и често уриниране. Говорете с вашия лекар за мерки за справяне с вашите фиброми.
Наситени мазнини
Лошата диета с ниско съдържание на полезни хранителни вещества и високо съдържание на калории може да доведе до затлъстяване, един от рисковите фактори за фиброидите, според регистрирания диетолог Меган Темпест, пишещ за „Днешният диетик“. Той също така може да забави елиминирането на естроген от тялото ви, което води до образуване на фиброиди. Хъдсън цитира диети с високо съдържание на мазнини - особено тези, богати на наситени мазнини - като потенциално проблемни за жени с фиброиди. Два от най-големите доставчици на наситени мазнини в американската диета са пълномаслено сирене и пица. Освен това Tempest отбелязва изследвания, които определиха връзка между фибромите и консумацията на говеждо месо и шунка.
Храни с висок ГИ
Храните с високо съдържание на гликемичен индекс могат да захранват растежа на фиброидите, съобщава Tempest. GI измерва колко бързо съдържащите въглехидрати храни влияят на кръвната захар, но проучване, публикувано в "Американското списание за клинично хранене" през 2010 г., показва, че високата оценка на GI също повишава риска от фиброиди, поне при афро-американските жени. Храни с ГИ над 70 се считат за "високи". Печените картофи с ръжен са с един от най-високите ГУ, влизат на 111. Много рафинирани хранителни продукти като бели хлябове, макаронени изделия и захарни печива също са високо на индекса; те се превръщат бързо в глюкоза в кръвта ви. Всички френски багети, зърнени царевични люспи и бял ориз имат GI резултати над 89 и трябва да се избягват от жени с фиброиди.
Най-лошите напитки
Химикалите в алкохола и кофеина също могат да бъдат проблемни за жени с фиброиди. Черният дроб обработва естроген, така че тялото да го елиминира, а излишната консумация на алкохол и кофеин може да напряга органа и да компрометира неговата ефективност. Изследване, публикувано в „Британски журнал за храненето“ през 2009 г., открива положителна връзка между високата консумация на алкохол и риска от фиброиди в проучване на японски жени. Регистрираният диетолог Маргарет Вертейм каза пред „Днешният диетикан“, че жените с фиброиди трябва да избягват напитки, съдържащи алкохол и кофеин като кафе.
Други съображения
Хъдсън отбелязва, че противно на общоприетото схващане изглежда, че соевите храни не насърчават фибромите на матката и всъщност могат да помогнат за предотвратяването им. Освен това, докато жените с фиброиди избягват най-лошите храни, те също трябва да включват по-питателни храни в диетата си, включително много пресни зеленчуци. Въртейм каза пред „Днешният диетикан“, че тя специално препоръчва кръстоцветни зеленчуци като броколи, зеле и зеле, които съдържат съединение, което може да засили метаболизма на естрогена в организма. Вместо рафинирани зърна, Хъдсън съветва жените да избират пълнозърнести храни като кафяв ориз, просо и овес, всички те са с високо съдържание на витамини от група В, които подпомагат процеса на естроген.
