Пахов лигамент е жилава фиброзна лента, която поддържа слабинната област и помага да се предотврати изпъкването на червата в слабините. Контузията на ингвиналния лигамент се нарича напрежение и най-често се преживява от хора, които участват в определени спортове: хокей на лед, фехтовка, ски бягане, футбол, хандбал, скокове на високо и препятствие.
Ниво 1 терапия
Рехабилитацията за слабинен или ингвинален щам варира в зависимост от времето, изминало от нараняването. Първите 24 до 48 часа зоната трябва да бъде обледена и леко упражнена. Може да се използва обвивка за компресия. Могат да се предписват нестероидни противовъзпалителни средства или НСПВС за намаляване на подуването и болката. Препоръчва се леко упражнение като използване на неподвижен велосипед със седалка възможно най-ниско и съпротивление, зададено с ниска до умерена интензивност, както се понася. И накрая, статичните разтягания на слабините, като разтягане на седене и достигане, разтягане на слабините на лежащата част, разтягане на слабините на седене, разтягане на стената и разтегляне на стената, трябва да се извършват пет пъти дневно, като всеки участък се провежда от 15 до 30 секунди. Избягвайте да подскачате по време на разтягането, тъй като това може да причини допълнителни наранявания.
Ниво 2 терапия
След като премине първоначалната фаза от 24 до 48 часа, може да се приложи влажна топлинна терапия. Терапевтът или лекарят може да провежда и ултразвукова терапия. НСПВС трябва да продължат, ако са предписани. Споменатите по-горе участъци в слабините трябва да продължат и да се предприеме програма за укрепване. Примерите за упражнения за укрепване на слабините включват: изправен крак повдигнат склонност, лежане, аддукция - където привеждате крака към средната линия на тялото - и отвличане - където дърпате крака си от средната линия на тялото; флексия на тазобедрената става; вътрешно / външно въртене на тазобедрената става; притискане на топката; предни стъпки; и плъзгаща се дъска. По време на тези упражнения компресията трябва да се носи. Изпълнявайте упражненията всеки друг ден, като оставяте почивка за ден между всеки тренировъчен ден.
Ниво 3 терапия
След приблизително една седмица може да започне следващото ниво на рехабилитация. Продължете всички дейности, споменати в ниво 2 и продължете да увеличавате броя на сетовете и / или повторенията, изпълнявани от укрепващите упражнения. Функционални дейности като бягане с високо коляно, тичане назад, вертикални скокове, хоризонтални скокове, ограничителни тренировки и спринтьорски упражнения могат да се извършват с поносимост. Когато и двете страни на слабините са с еднаква сила и няма почти никакъв дискомфорт в засегнатата област, трябва да се разреши връщане към пълни дейности, тъй като се толерира.
Внимание
Тези упражнения не са заместител за преглед на лекар или физиотерапевт, ако подозирате, че сте претърпели ингвиналното напрежение. Вижте лекар, който да диагностицира вашето състояние и да ви предпише физическа терапия и всякакви лекарства, ако е необходимо. Следвайте съветите на вашия физиотерапевт, за да се върнете към пълноценна функция възможно най-скоро.
