Със своята ярко оранжева кожа може да мислите, че хурата е екзотичен плод от някаква далечна земя. Но хурата всъщност е родом от югоизточните Съединени щати и се разраства в щати като Индиана. Подобно на други плодове, хурмата е с ниско съдържание на калории и богата на хранителни вещества, от които се нуждаете за добро здраве.
Брой калории
Порция от 3, 5 унции, която е 100 грама, от хурма съдържа 127 калории. С 1, 3 калории на грам, хурмата се счита за ниско енергийна гъста храна, което означава, че е с ниско съдържание на калории в сравнение с теглото си в грамове. Яденето на диета, пълна с ниско енергийни плътни храни като хурма, ви помага да поддържате ниския си прием на калории, като все още поддържате пълноценно, което е добър начин да отслабнете.
Въглехидрати, протеини и мазнини
Хурмата е с високо съдържание на въглехидрати и съдържа незначително количество мазнини и протеини. Порция с 3, 5 унции има 33, 5 грама въглехидрати, 0, 4 грама мазнини и 0, 8 грама протеин. Въглехидратите, мазнините и протеините са всички основни хранителни вещества, които играят различни роли в тялото ви. Въглехидратите са основният източник на енергия в тялото ви и се използват за подхранване на физиологични функции, както и физическа активност. Мазнините ви помагат да абсорбирате мастноразтворими витамини и осигурява възглавничка за вашите органи. Протеинът се използва за производството на хормони и ензими и за възстановяване на тъканите.
Високо съдържание на витамин С
Една хума от 3, 5 унции съдържа 66 милиграма витамин С - почти колкото портокал и отговаря на 110 процента от дневната стойност. Витамин С е водоразтворим витамин, известен със своите антиоксидантни свойства. Като антиоксидант, витамин С защитава клетките ви от свободни радикали, което от своя страна може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак. Витамин С е необходим и за производството на колаген, който е протеинът, който помага да лекувате вашите разфасовки.
Източник на желязо и калций
Може да ви се стори малко изненадващо, но хурмата също е източник на желязо и калций. Една хума от 3, 5 унции съдържа 2, 5 милиграма желязо, което отговаря на 14 процента от дневната стойност. Желязото е основен минерал, който помага да пренасяте кислород в тялото си. Същата порция хурма съдържа и 27 милиграма калций, което отговаря на 3 процента от дневната стойност. Калцият е най-разпространеният минерал в организма и е необходим за здрави кости и зъби.
