Големите хранения и определени храни могат да ви накарат да се почувствате летаргични, по-нагъси и подути. Подуването на корема е когато стомахът ви изглежда и се чувства пълен и стегнат. Според преподавателката по хранене Розана Лий, това състояние обикновено се случва, когато имате твърде много вода и газове в тялото си. Други причини включват поглъщане на въздух, запек, киселинен рефлукс, синдром на раздразненото черво, преяждане, непоносимост към лактоза и наддаване на тегло. Избягвайте подуването, като ядете плодове с високо съдържание на вода и подходящите хранителни вещества, които подпомагат храносмилането.
Цитрусови плодове
Портокалите и грейпфрутите съдържат 80 до 90 процента вода. Тялото ви задържа вода, когато ви е най-необходима, за да не се обезводнявате. Съдържанието на вода в цитрусовите плодове ви хидратира и сигнализира на тялото ви, че е добре да изливате допълнително вода, което също така елиминира допълнителната сол. Лимоните са естествен диуретик и действат като слабително, когато се смесват с топла вода, според регистрирания диетолог Дейвид Грот. Пийте лимонова вода или напръскайте лимонов сок върху почти всяка храна, която готвите.
пъпеши
Както подсказва името му, динята е друга храна с гъста вода. Този плод съдържа 92 процента вода. Динята и други пъпеши, включително медена и диня, са естествени диуретици, които ви карат да уринирате излишната вода и сол извън тялото си. Калият също ви помага да отделяте натрий и да облекчите подуването на корема. Съдържанието на калий в пъпешите ще ви помогне да достигнете препоръчителния дневен прием от 4700 милиграма.
авокадо
Подуването на корема често е причинено от невъзможността да се усвои храната, която сте яли. Храносмилателните ензими се категоризират по способността им да разграждат въглехидратите, мазнините, протеините и фибрите, извеждайки храната от храносмилателния си тракт, за да се предотвратят газове и подуване. Авокадо съдържа храносмилателния ензим липаза, който разгражда мазнините. Високото му съдържание на калий също ви помага да премахнете водата.
ананас
Ананасите съдържат 85 процента вода, но също така се хвалят с храносмилателния ензим бромелайн. Бромелаинът е пептид, който разгражда протеина. Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че бромелайнът се използва от векове в Централна и Южна Америка за грижа за лошо храносмилане. Натрошете ананаса и му се насладете суров, добавете го към салати или го смесете с предястия, като например фаджита, за уникален и сладък вкус.
