Преминаването към диета сода може да ви помогне да намалите приема на калории, особено ако вече сте пияч на сода. Повечето диетични соди, като Диета Пепси, не съдържат калории, така че пиенето на консерва или две няма да увеличи приема на калории само по себе си. Въпреки това, има някои индикации, че диетата сода може да увеличи шансовете ви за наддаване на тегло.
Качване на тегло
За някои хора пиенето на диета Пепси или друга изкуствено подсладена напитка може да ги накара да консумират повече калории, показва проучване от университета Джонс Хопкинс, публикувано в броя за март 2014 г. на „Американски журнал за обществено здраве“. Но не самата сода е виновна. Това е това, което е в чинията ви. Преминаването към диетична сода може да ви улесни много по-лесно при рационализирането на тези отстъпки. Можете да оправдаете да ядете повече от това, което искате, защото вече не получавате калории от сода, което може да доведе до преяждане и последващо покачване на тегло.
Калорично очакване
Пиенето на изкуствено подсладени напитки също може да създаде калорично очакване в организма. Всеки път, когато ядете или пиете нещо сладко, то обикновено съдържа калории. Диетата Пепси обаче не е в състояние да изпълни очакваното. Тялото компенсира чрез стимулиране на апетита, причинявайки ви чувство на глад, показва проучване, проведено в университета Пърдю. Това също може да ви накара да преяждате и да наддавате на тегло.
метаболизъм
Друга потенциална причина за наддаването на тегло включва вашия метаболизъм. Изглежда, че изкуствените подсладители, като тези, използвани в Диета Пепси, не оказват влияние върху основната температура на тялото, според проучване от 2008 г. в „Поведенчески невронауки“. Всеки път, когато ядете или пиете нещо, което съдържа калории, тялото реагира чрез повишаване на температурата си, което задейства метаболизма. Когато това не се осъществи, това може да забави метаболизма и да доведе до наддаване на тегло. Необходими са допълнителни проучвания за определяне на действителните ефекти.
Калоричен прием
Независимо от това дали пиете или не диетична сода, наддаването на тегло се върти около калории. Ако консумирате повече калории, отколкото тялото ви изгаря, ще качите тегло. Паунд мазнини се равнява на 3500 калории, така че излишъкът от това количество ви кара да натрупате килограм тегло. Същото обаче може да се каже и за отслабване. Ако консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря, отслабвате. Дефицитът от 3 500 калории се равнява на един килограм загуба на мазнини.
Идентификация
Въз основа на доказателствата, самата диета Пепси не ви кара да наддавате на тегло. В него няма нищо, което да има пряко влияние върху вашата калорийна консумация. Това обаче може да насърчи преяждането при някои хора, което може да доведе до наддаване на тегло.
