Когато спортувате, мускулните ви клетки трябва бързо да мобилизират големи количества глюкоза, за да осигурят енергия. Само четвърт от тази енергия всъщност се преобразува в движение; останалата част се губи като топлина. Вашето тяло използва различни механизми, за да се освободи от тази излишна топлина, но телесната температура все още може да се повиши леко при продължително упражнение и леко да спадне след това.
По време на упражненията
Докато тренирате, кръвоносните съдове в близост до повърхността на кожата ви се разширяват, а жлезите в кожата ви отделят пот, за да ви помогнат да се охладите. Въпреки тези мерки обаче, телесната ви температура все още може да се повиши с няколко градуса по Целзий, преди скоростта на загубата на топлина да се изравни със скоростта на спечелване на топлина от метаболизма. Понякога температурата на сърцевината по време на тренировка може да се повиши до 40 градуса по Целзий или до 104 градуса по Фаренхайт, въпреки че това е по-необичайно.
След упражнение
След като спрете да спортувате, скоростта, с която тялото ви отделя топлина, намалява, докато механизмите, които използвате за разсейване на топлината, остават в действие, докато основната ви температура се върне към нормалното си ниво. Температурата на сърцевината ви не пада под нормалните нива, освен ако не е налице друго здравословно състояние. Нормалните температури на основата на покой могат да варират от 97, 7 до 99, 5 градуса по Фаренхайт. Може да отнеме малко време, преди повишената температура по време на тренировка да се върне към нормалното.
размери
Преглед от 2008 г. в списанието "Annals на Академията по медицина, Сингапур" описва експеримент, който илюстрира как телесната температура се променя по време на и след тренировка. Десет новобранци от въоръжените сили на Сингапур изминаха седем мили и половина, носейки тежко натоварване, правейки пауза два пъти през този период за почивка. Средната температура на ядрото на новобранците се повиши от 99, 5 градуса в началото на похода до малко над 101 към първия период на почивка, след което потъна обратно до около 100 градуса F. Когато те започнаха отново да маршируват, средната им температура се повиши до 102 преди потъва обратно под 101 през втория период на почивка.
Съображенията
Скоростта, с която температурата пада след тренировка, може да зависи от температурата на околния въздух и други условия. Много по-лесно е тялото ви да губи топлина, например, ако бягате по средата на зимата в Северна Дакота, отколкото е в средата на лятото в Тексас. Също така е важно да сте сигурни, че получавате достатъчно вода. Тъй като тялото ви отделя потта като начин да се охлади, потенциално можете да се дехидратирате, ако загубите твърде много вода.
