Знаменитости, включително Кайли Дженър и Ким Кардашиян, предполагаемо носят корсети, за да им помогнат да отслабнат. Този процес уж "тренира" талията ви до по-малък размер. Корсетите обаче ви карат да изглеждате по-тънки само когато ги носите - те не правят нищо, за да изгорят мазнините в корема. За да загубите истински корема си, приемете здравословен план за хранене с намалени калории и увеличете физическата активност.
Корсети, отслабване и мазнини по корем
Производителите на корсети за обучение на талията препоръчват да носите корсета с часове по време през деня. Макар че може да се изпотите малко повече и да загубите няколко грама вода като резултат, носенето на корсета не може да доведе до загуба на мазнини. Мазнините се губят само когато енергийните ви разходи надвишават приема на енергия, така че консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Когато тялото ви усети такъв дефицит, той освобождава триглицеридите, съхранявани в мастните клетки, които тялото преобразува в използваема енергия. В резултат на това отслабвате. Корсет не прави нищо, което да допринесе за калориен дефицит - няма ефект върху енергийните ви разходи или калориен прием.
Когато хората губят тегло, докато носят корсет, това е само защото са намалили приема на калории. Корсетът е толкова неудобен, че ви обезкуражава да ядете.
Опасности от носенето на корсет
Въпреки че облеклата в плътно прилепнала дреха може да изглежда като правдоподобен начин да спрете безсмисленото хранене, всъщност може да има сериозни последици за здравето. Той може да ограничи дихателните ви мускули и да причини задух. Издърпайте корсета прекалено силно и може да развиете синини или болки в ребрата. Ако страдате от храносмилателни разстройства, като синдром на раздразненото черво, корсетът може да влоши състоянието ви, като допринесе за коремното налягане.
Изгубете корема си разумно
Неудобната дреха не е вълшебният куршум, от който се нуждаете, за да загубите излишната мазнина в корема. Намалете корема, като промените хранителните си навици. Елиминирайте излишните калории, особено от рафинираните зърна, захари и наситени мазнини. Те включват закуска храни, сладки сладкиши, сода, бял хляб, тлъсти разфасовки на месо и пълномаслена млечна. Вместо това напълнете чинията си със здравословни и пълноценни храни като постно месо и домашни птици, риба, пресни продукти и пълнозърнести храни.
Използвайте онлайн калкулатор, за да определите колко калории изгаряте дневно, след което създайте дефицит от 250 до 1000 калории от това число, за да определите колко трябва да ядете дневно, за да губите между 1/2 и 2 килограма на седмица. Не ограничавайте дневния си прием под под 1200 калории за жени или 1800 за мъже, или ще рискувате да забавите метаболизма си, да загубите мускулна маса и потенциално да пропуснете важни хранителни вещества.
Коремната мазнина реагира на физическата активност
Физически активният начин на живот се бори с мазнините в корема, но носенето на плътно прилепващ, свиващ дъха корсет прави допълнителното движение неудобно. Потърсете начини да изгорите повече калории чрез движение. Това може да е толкова лесно, колкото паркирането по-далеч от вашата дестинация, да вземете стълбите вместо асансьора и да крачите, докато разговаряте по телефона.
Добавянето на официална рутинна тренировка също е ефективно. Най-малко 250 минути седмично кардио с умерена интензивност, което включва бързо ходене и водна аеробика, е необходимо, за да отслабнете значително тегло. Тренировката за силово тяло помага за изграждането на постна мускулна маса, докато сваляте килограми, което ще ви накара да изглеждате по-стройни и по-здрави, както и да се чувствате по-силни и по-функционални.
