Гърдите ви стават по-малко жизнерадостни с напредване на възрастта, когато кожата, която ги покрива, започва да губи еластичност и тъканта на гърдата се поддава на гравитацията. Бременността, хормоналните промени и колебанията в телесното тегло също влияят на формата, размера и перкетите на гърдите ви.
За съжаление упражненията за повдигане на ботуши не работят. Докато операцията е единственият начин за истински стягане и повдигане на гърдите, промените в начина на живот, като поддържане на теглото чрез здравословна диета и упражнения и насочване към мускулите под гърдите с упражнения за тежест, могат да помогнат за подобряване на външния вид на увиснали гърди и предотвратяване на по-нататъшно увисване
Бакшиш
Гърдите могат да се възстановят - поне донякъде - от опустошенията на времето и гравитацията с правилна диета и упражнения.
Анатомия на гърдите
Гърдите са съставени главно от мастна тъкан, както и жлези и съединителна тъкан. Лигаментите и кожата поддържат гърдите и с течение на времето и двете тези поддържащи системи започват да се разтягат, което води до увиснали гърди и набръчкана, отпусната кожа.
Лигаментите не могат да бъдат съкратени, след като са разтегнати, и въпреки че е възможно да се поправят някои увреждания на кожата с кремове и други локални лечения, това е само временно и не е достатъчно, за да повдигнете гърдите в действителност.
Упражнения за повдигане на гърдите
Докато мазнините, жлезите, връзките и кожата не могат да се тонизират или стягат чрез упражнения, мускулите под гърдите ви, наречени пекторали, могат да бъдат укрепени. Това няма да повлияе на формата на гърдите ви, но може да доведе до леко повдигнат вид. Изтласквания, преси със свободна тежест - плоски, наклонени и спускащи се - и мухите са идеални упражнения за изграждане на гръдните мускули.
Също така трябва да балансирате тренировката си, като упражнявате гърба и раменете си с редове, надземни преси и предни и странични повдигания. Наличието на здрав гръб и рамене подобрява стойката ви, което може да ви помогне да предотвратите заоблените рамене, които могат да направят гърдите да изглеждат още по-малко нахални.
Яжте за подобряване на външния вид на гърдата
Контролирането на теглото ви може да ви помогне да избегнете по-нататъшно увреждане на тъканта на гърдата, причинено от загуба и натрупване на килограми. Ако имате поднормено тегло, яденето на богати на хранителни вещества и калории храни, като здравословни мазнини от авокадо и ядки, може да помогне за запълване на отпусната кожа и напълняване на гърдите. Той няма да отмени увреждането на връзките, но ще запълни увисналата кожа и ще придаде на гърдите ви по-стегнат вид. Номерът е да се поддържа това здравословно тегло в дългосрочен план.
На последно място, ежедневната ви диета трябва да включва много вода - 64 унции или повече всеки ден - за насърчаване на еластичността на кожата.
Кремове и други актуални приложения
Безброй продукти на пазара обещават да тонизират и стягат кожата на гърдите и да повдигат гърдите. Единствената гаранция е, че ще похарчите много от трудно спечелените си пари и най-вероятно ще останете разочаровани. Колагеновите и еластиновите кремове съдържат молекули, които са твърде големи, за да проникнат през кожата, така че те са практически безполезни, заяви козметичният хирург д-р Саул Лахияни пред Huffington Post. Той също така казва, че може да се появят кремове, съдържащи кофеин, които да стягат кожата, но резултатът е само временен.
