Витамин В12 е водоразтворим витамин, който се намира в животинската храна, включително морски дарове, месо, птици и млечни продукти. Вашето тяло използва витамин В12 за правилното образуване на червените кръвни клетки, неврологичната функция и синтеза на ДНК. Витамин В12 често е съставка в почистващите поради предполагаемото убеждение, че витамин В12 промива системата ви. Въпреки че витамин В12 не пречиства цялата ви система, витаминът може да отдели специфични токсини.
Препоръчителен дневен прием
Съветът по храните и храненето установи препоръчителен дневен прием на витамин В12. Според Службата за хранителни добавки мъжете и жените над 14 години трябва да консумират 2, 4 микрограма витамин В12 на ден. Жените, които са бременни или кърмят, трябва да увеличат ежедневния си прием. Тъй като по-голямата част от витамин В12 е естествено в животинските протеини, веганите и вегетарианците трябва да приемат добавки с витамин В12.
Роля на детоксикацията
Вашето тяло използва витамин В12 за обработка на мастни киселини и някои аминокиселини, според Detox-guide.com. Витамин В12 помага за намаляване на реакциите на сулфити и консерванти и много очистителни препарати препоръчват включително витамин. Всички мастноразтворими токсични химикали се нуждаят от витамин В12, за да изчистят системата. Изследване, публикувано през 2006 г. в експерименталната биология и медицина, изследва ролята на витамин В12 при отравяне с цианид. Изследователите откриха, че витамин В12 е ефективен при детоксикация с цианид.
дефицит
Недостигът на витамин В12 може да причини анемия, защото витаминът помага за образуването на червени кръвни клетки. Други симптоми на недостиг на витамин В12 включват умора, слабост, запек и загуба на тегло. Недостигът на витамин В12 може също да причини неврологични симптоми, като изтръпване, изтръпване в ръцете, затруднено поддържане на равновесие, депресия, деменция и объркване. Въпреки че дефицитът на витамин В12 е сравнително рядък, често причината е поглъщането от храната, анемията или диетата. Хората с дефицит могат да приемат добавка с витамин В12.
Препоръки
Въпреки че няма доказателства, че витамин B12 промива вашата система, това може да помогне за изчистване на специфични токсини. Тъй като витамин В12 е водоразтворим, има малък шанс за токсичност и можете да приемате безопасно витамин В12. Съветът по храните и храненето в Института по медицина не е определил горна граница на витамин В12, тъй като не са вредни ефекти, свързани с излишните количества витамин В12. Но витамин В12 може да взаимодейства с определени лекарства. Важно е да се консултирате с вашия лекар, преди да приемете добавка с витамин В12.
