Следващия път, когато някой ви каже да „разклатите крак“, вземете съвета им. Разклащането на крака и фиксирането на седалката или с ръцете ви може да изгори калории.
NEAT Начини за отслабване
NEAT, съкращение за термогенеза без упражнения, се отнася до поддържане на стойка, фиджинг и други нетренировъчни дейности от ежедневния живот, които изгарят калории. В ранно проучване, публикувано в Science, Джеймс Левин, доктор по медицина, от клиниката Mayo, прекалява с доброволци с 1000 калории на ден в продължение на 8 седмици. Той откри, че субектите, които консумират калории, надвишаващи необходимото, за да поддържат теглото си, са склонни да увеличават фитирането си и други NEAT дейности и съответно изгарят повече калории.
Индивидуални разлики
Някои хора увеличиха фиджета си, докато други не. Тези, които не са показали 10-кратно увеличение на съхранението на мазнини в сравнение с трескавите, както се съобщава в Science. Онези, които се загърбват повече, като клатят крака си, препозиционират се, изправят се и се разхождат и така нататък, могат да изгарят 350 повече калории на ден от по-заседналите си колеги, според Levine от US News & World Report.
Капризни калории
Последващо изследване на Levine, описано на NPR.org, установи, че тези, които страдат от затлъстяване, са склонни да бъдат по-заседнали. Тънките лица трепнаха повече, потупаха пръстите на краката си, размахваха се на местата си и стояха и се движеха повече, изгаряйки повече калории на ден от затлъстелите.
Върви го
Простото клатене на крак обаче не е достатъчно, предупреждава Левайн в US News & World Report. Той препоръчва да пресичате стоенето, ходенето и движението в ежедневните си дейности през целия ден. Той откри, че средно онези, които са стройни, прекарват 150 по-малко минути в седнало положение, отколкото тези, които страдат от затлъстяване.
