Макронутриентите - голямата тройка на протеини, въглехидрати и мазнини - са крайъгълен камък на всеки хранителен план. Министерството на земеделието на САЩ отбелязва, че и трите са важни за вашето здраве, но балансът е важен. Най-доброто съотношение за вас зависи от възрастта.
Препоръки за възрастта засяга
Малките деца се нуждаят от допълнително гориво, за да растат, което означава, че трябва да имат повече мазнини от по-големите деца, юноши и възрастни, според USDA. Деца от 1 до 3 години трябва да имат диета, която съдържа 45 процента до 65 процента въглехидрати, до 20 процента протеини и 30 процента до 40 процента мазнини. От 4 до 18 години процентът на въглехидратите остава същият, но протеинът се увеличава до 30 процента от диетата, докато мазнините трябва да са не повече от 35 процента от диетата. Съотношението на въглехидратите също е същото при възрастните, но протеините трябва да бъдат от 10 процента до 35 процента от общия прием на храна, а мазнините трябва да са 20 на 35 процента.
