За разлика от повечето бягащи пътеки, ръчната бягаща пътечка се захранва не от електричество, а от собствените ви усилия да движите колана, докато ходите или бягате. Вашето темпо и движение контролират скоростта. Популярните електрически модели се предлагат с компютризирани настройки, скорости и наклони, които могат да насочват към определени области на тялото или дори определени тренировъчни режими, като силова тренировка и интервална тренировка. Въпреки че тези модели имат редица предимства, ръчните протектори могат да бъдат по-удобни, тъй като се съхраняват по-лесно и не изискват електрически контакт. Те не предлагат разнообразни настройки, но осигуряват полезна рутина за сърдечно-съдови тренировки на ниска цена.
Струва си
Ръчната бягаща пътека е евтин начин за упражняване на закрито. Автоматичните бягащи пътеки са много скъпи и може да изискват годишна поддръжка, докато ръководството може да бъде закупено за под 100 долара. С ръчна бягаща пътека можете да избегнете обстоятелства, свързани с времето, които могат да пречат на вашата тренировка. Можете да бягате, да разхождате с енергия, да ходите, да се лутате и да пропускате странично на ръчна бягаща пътечка, точно както ако сте на автоматична бягаща пътека.
Изградете вашата скорост
С ръчна бягаща пътека не можете да зададете собствената си скорост, но можете да изградите своя собствена скорост, като ходите или бягате на колана. Можете да започнете с ходене, последвано от разходка с мощност, последвано от джогинг и след това завършване в спринт. Важно е да запомните, че няма авариен бутон за спиране на движещия се колан, както при повечето електронни модели. Ако трябва да слезете внезапно, хванете дръжките и скочете, така че двата крака да кацнат върху платформите около подвижния колан. Коланът ще се забави сам.
Ползи
Ръчните бягащи пътеки са леки, лесни за съхранение и не изискват електрически контакт. Някои модели също се сгъват, за да могат да се поберат в килер или под легло. Други модели имат колела отпред, което ви позволява да търкаляте бягащата пътека от стая в стая без никакви излишни. Поради това, че не се нуждаете от електричество, ръчната бягаща пътечка дори може да бъде изведена на веранда или вътрешен двор, ако желаете да се упражнявате на чист въздух.
Съображенията
Важно е да се консултирате с Вашия лекар преди да участвате във всеки режим на упражнения. Използвайте бягащата пътека с повишено внимание, тъй като е възможно да загубите равновесие и да паднете от движещия се колан. Не забравяйте да се разтягате преди и след като използвате протектора, за да избегнете наранявания.
