Храносмилателните ензими могат да помогнат за осигуряване на облекчение от киселини, киселинен рефлукс, мудни черва и диария. Едно тяло в баланс не се нуждае от допълнителни ензими, защото ги произвежда самостоятелно. Допълнителните ензими помагат на някои хора да имат по-добър достъп до хранителни вещества от храната, която ядат, особено ако страдат от храносмилателен дистрес. Вместо да посягате на хапче, помислете за начина си на живот и хранителния си режим като начин за естествено увеличаване на продуктивността на храносмилателните ензими в тялото ви.
Сурови храни
Храносмилателните ензими може да са в най-лесно достъпната им форма, когато ги ядете в храни, които са в сурово състояние. Диетите за сурова храна твърдят, че храносмилателните ензими в зеленчуците и плодовете се намаляват, когато тези храни се нагряват над 118 градуса по Фаренхайт. Въпреки това, вашите стомашни киселини често разграждат тези ензими веднага, дори когато ядете сурова храна - така че стойността на ензимите, придобити в суровите храни, се дискутира горещо сред диетолозите. Но увеличаването на приема на сурови храни - особено плодове и зеленчуци - може да помогне за прочистване на вашата система и подобряване на храносмилането, тъй като те съдържат големи количества фибри, антиоксиданти и фитонутриенти. Здравите черва произвеждат подходящи количества и подходящи видове храносмилателни ензими.
Допълнете нормалната си диета с храни, които също предлагат големи количества храносмилателни ензими. Покълналите семена и бобови растения, накиснатите ядки, папаята, ананасът, мангото и кивито служат като важен източник на храносмилателни ензими. Авокадо, суров мед, кокосово масло и сурови млечни продукти са други източници на качество.
Дъвчете добре
Производството на ензими започва в устата, когато храната ви влиза в контакт със слюнката. Дъвченето старателно дава на тялото ви достатъчно време да произвежда ензимите и след това да разгражда храната на малки частици. Тази увеличена площ на храната означава, че съществуващите ензими също могат да работят по-ефективно, защото ензимите имат пълен достъп до съдържанието на храна.
Намалете стреса си
Физическото натоварване в резултат на твърде много упражнения или други фактори като болест, операция, липса на сън или ежедневни нарушения на ритъма - като пътуване в часовата зона или смяна на работната нощ - нарушава храносмилателния тракт и способността ви да изпомпвате ензими. Направете всичко възможно да се придържате към рутината, позволете си адекватно време за възстановяване от медицински проблеми, спите седем до девет часа на нощ и спортувайте редовно - но не прекалено много.
Ако умът ви е постоянно развълнуван - независимо дали е свързан с финансови проблеми, предизвикателства от работата или отношенията - тялото ви е в постоянно състояние на борба или бягство. Този тип стрес пречи на стомаха ви да произвежда ефективно стомашна киселина и храносмилателни ензими. Използвайте техники за облекчаване на стреса като медиация и йога, за да успокоите душата си.
Външни фактори
Стресът идва и от вашата среда, лекарствата, които приемате и храната, която ядете. Пестицидите, замърсяването на автомобилите и пластмасовите остатъци могат да нарушат храносмилането и производството на ензими. Минимизирайте излагането на тези съединения. Някои лекарства с рецепта, като стероиди и антибиотици, могат да повлияят на способността ви да произвеждате достатъчно храносмилателни ензими. Използвайте тези лекарства само при необходимост и следвайте препоръките на лекаря за колко време да ги използвате., Хроничното разстройство на стомаха може да ви доведе до поп антиациди често, но те също могат да повлияят неблагоприятно на храносмилането. Отслабвайте се от тях, за да намалите физическия стрес на вашата система, така че тялото ви да може да произвежда ефективно ензими самостоятелно.
Някои храни също могат да повлияят негативно на способността на тялото ви да произвежда ензими. Посъветвайте се с вашия доставчик на здравни грижи относно извършване на тест за непоносимост към храна, който може да ви помогне да идентифицирате вещества, които нарушават нормалното ви функциониране. Ако имате непоносимост към млечните продукти, например, може да намерите алтернативни млека, които са по-подходящи за вас и може да откриете, че премахването на сиренето от диетата ви дава на тялото ви облекчение, от което се нуждае, за да повиши ензимната активност самостоятелно.
