Закуската често се споменава като най-важното хранене за деня. Хората обичат да ядат най-различни храни, включително палачинки, вафли, яйца и сланина, когато имат време. Ежедневно обаче зърнените култури са един от най-популярните варианти за закуска поради своите хранителни ползи и лекота на приготвяне. В Америка и много други страни, зърнени култури като Frosted Mini-Wheats имат допълнителни витамини и минерали. Тези добавени хранителни вещества правят Frosted Mini-Wheats хранителна опция за закуска, за да започнете деня си.
Здрави ли са матираните мини-пшеници?
Матираните мини-пшеници са здравословна зърнена закуска. Всички продукти за закуска на Kellogg са подсилени, което ги прави изключително питателни. Според Kellogg's и Министерството на земеделието на Съединените щати, замразените мини-пшеници съдържат следните витамини на порция 25 бисквити, или приблизително 55 грама:
- Тиамин (витамин В-1). Всяка порция Frosted Mini-Wheats има 0, 540 милиграма витамин B-1.
- Рибофлавин (витамин В-2). Всяка порция Frosted Mini-Wheats има 0, 420 милиграма витамин B-2.
- Ниацин (витамин В-3). Всяка порция Frosted Mini-Wheats има 5 милиграма витамин B-3.
- Витамин В-6. Всяка порция Frosted Mini-Wheats има половин милиграм витамин B-6.
- Фолиева киселина (витамин В-9). Всяка порция Frosted Mini-Wheats има 50 процента от дневния ви необходим прием на витамин B-9.
- Витамин В-12. Всяка порция Frosted Mini-Wheats има 1, 5 микрограма витамин B-12.
Матираните мини-пшеници също съдържат следните минерали във всяка порция:
- Желязо. Всяка порция Frosted Mini-Wheats има 16.20 милиграма желязо.
- Магнезият. Всяка порция Frosted Mini-Wheats има 40 милиграма магнезий.
- Фосфор. Всяка порция Frosted Mini-Wheats има 150 милиграма фосфор.
- Калият. Всяка порция матирано мини-пшеница има 200 милиграма калий.
- Цинк. Всяка порция Frosted Mini-Wheats има 1, 5 милиграма цинк.
В допълнение към тези витамини и минерали, Frosted Mini-Wheats са произведени от пълнозърнеста пшеница и са отличен източник на фибри.
Матираните мини-пшеници се предлагат в различни комбинации, като боровинка, кленова кафява захар и Little Bites. Фактите за хранене с измръзнали мини-пшеници могат да бъдат намерени на уебсайта на Kellogg. Тъй като зърнените култури често се ядат с мляко, този уебсайт изброява хранителните данни за замразени мини-пшеници със и без обезмаслено мляко. Освен това, ако вашите замразени мини-пшеници идват от друг производител или използвате различен вид мляко, можете да намерите хранителната информация за тях в базата данни за храните на Министерството на земеделието на САЩ.
Какво ще кажете за захарта?
Матираните мини-пшеници са здравословни с всички тези витамини и минерали, но трябва да внимавате за тяхното съдържание на захар. "Замразената" част означава, че всяка порция има 11 грама захар. Това е еквивалентно на около 21 грама захар на всеки 100 грама зърнени храни. Ако смятате, че това е много, имате право. Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 25 грама добавена захар за жени и 35 грама добавена захар за мъже всеки ден. Въпреки това много зърнени храни за закуска имат подобно съдържание на захар. Зърнени храни като Cinnamon Toast Crunch имат 9 грама захар на порция, но в 100 грама това съдържание на захар е равно на около 29 грама общо. Медени ядки Cheerios имат 9 грама захар на порция, но общото му съдържание на захар в 100 грама е около 32 грама. Като цяло Frosted Mini-Wheats имат по-ниско общо съдържание на захар в сравнение с много други видове зърнени закуски. По-големият препоръчителен размер на сервиране обаче може да означава, че ядете няколко грама допълнителна захар в сравнение с някои от алтернативите.
