Груповите занимания с упражнения са повече от силната музика, бързите движения и виковете за насърчаване, които се виждат и чуват във фитнес зала. Тези едночасови блокове предлагат възможности за социално включване, ползи за здравето и психологическа подкрепа. От кикбокс и степ аеробика до лагери за обувки и колоездене на закрито, вашият фитнес инструктор ще предизвика и подобри тялото ви.
Социални възможности
Посещаването на групов фитнес клас ви качва от дивана и от същите четири стени на вашия дом, за да се срещнете с хората от вашата общност. Има вероятност да се забавлявате по-забавно, ако спортувате в група, отколкото да тренирате сами. Фитнес класовете са прекрасно място за среща с хора, които имат подобни житейски цели и нужди. Свържете се с приятели, провеждайте разговори с възрастни и откривайте решения на проблеми, докато разговаряте с други участници преди и след урока.
Мотивационен тласък
Участието в групов урок за упражнения ви предизвиква да работите извън своите възприемани ограничения. Инструкторът наблюдава тялото ви за признаци на умора и ви тласка към вашите граници. Има вероятност да работите по-трудно, тъй като всеки се стреми към една и съща цел, отколкото бихте направили сами. Инструктор за групов фитнес обяснява предимствата на всяко упражнение, което увеличава причините ви да завършите тренировката и ви кара да се връщате в клас.
Ползи за здравето и формата
Груповият клас упражнения се предлага в различни стилове на тренировка. Ако целите ви са подобряване на сърдечно-съдовата система и загуба на тегло, изберете аеробни базирани занятия като танцова аеробика, колоездене на закрито, кикбокс или стъпка аеробика. Изберете уроци с тежести, калистеника или тренировъчен лагер, ако искате също да подобрите мускулната си издръжливост и сила. Ако гъвкавостта е вашата цел, класът на стречинг или йога е хубав вариант.
Освен това някои форми на упражнения, като спин, йога и силова тренировка, се възползват от използването на подходяща форма. Като новак може да не знаете правилната форма, която да използвате, което увеличава риска от нараняване. В клас обаче инструкторът ще ви направи проверка на място, коригирайки позицията ви, ако е необходимо.
Подкрепа за отчетност
Настройката за групови упражнения ви помага да отчитате посещението на урока. Когато инструкторът и другите участници ви попитат защо сте отсъствали, обикновено те са загрижени за вашето благополучие и няма да искате да имате отговор „Седнах на дивана“. Ако се изисква да предплатите за групов клас, вашата отчетност също се увеличава. Имате ограничен брой класове, за които сте платили и е по-вероятно да посетите.
