Това са странни времена за първото хранене за деня. От една страна, The New York Times на практика обяви война на закуската, твърдейки, че няма нищо вълшебно в това, дори докато диетолозите ни казват, че това е най-важното хранене за деня. Освен това е просто вкусно и с времето си за събуждане в късния ден на братовчед на закуска разширява сферата на сладките и пикантни варианти. Брънчът не трябва да означава застрашаване на диетата ви - поне не, когато те се предлагат под формата на тези супер задоволителни купи за брънч, които съдържат съставки, подходящи за здравословен старт.
Това са странни времена за първото хранене за деня. От една страна, The New York Times на практика обяви война на закуската, твърдейки, че няма нищо вълшебно в това, дори докато диетолозите ни казват, че това е най-важното хранене за деня. Освен това е просто вкусно и с времето си за събуждане в късния ден на братовчед на закуска разширява сферата на сладките и пикантни варианти. Брънчът не трябва да означава застрашаване на диетата ви - поне не, когато те се предлагат под формата на тези супер задоволителни купи за брънч, които съдържат съставки, подходящи за здравословен старт.
Шакшука купа
Това северноафриканско ястие от панирани яйца в доматен сос, подправено с кимион, почти се чувства като измама. Той е пълен с аромат, а яйцето се приготвя и подправя по здравословен процес всичко в едно: чрез брашно в соса. За всичките си северноафрикански подправки, шакшука е ястие, което е доста приспособимо към предпочитанията на всеки от спектъра на подправките - от леко до добре подправено до впечатляващо люто и пикантно. Освен това е невероятно лесно да се направи. По същество си кълцате зеленчуци, раздробявате доматите и къкрите.
Това северноафриканско ястие от панирани яйца в доматен сос, подправено с кимион, почти се чувства като измама. Той е пълен с аромат, а яйцето се приготвя и подправя по здравословен процес всичко в едно: чрез брашно в соса. За всичките си северноафрикански подправки, шакшука е ястие, което е доста приспособимо към предпочитанията на всеки в спектъра на подправките - от леко до добре подправено до впечатляващо люто и пикантно. Освен това е невероятно лесно да се направи. По същество си кълцате зеленчуци, раздробявате доматите и къкрите.
Купа "Quinoa" Taco "
Така продължават да се превръщат в национална мания. Докато тортилите бързо натрупват броя на калориите, можете да съберете бърза и вкусна тако купа, на която наистина можете да се насладите без вина. Въпреки че може да звучи като рационализация, можете да разширите вкуса на това ястие, като включите малки количества от самите компоненти, които избягвате, като например на тънко нарязване на авокадо с добро съдържание на мазнини. Има дори сирене и заквасена сметана - всичко е в порцията.
Така продължават да се превръщат в национална мания. Докато тортилите бързо натрупват броя на калориите, можете да съберете бърза и вкусна тако купа, на която наистина можете да се насладите без вина. Въпреки че може да звучи като рационализация, можете да разширите вкуса на това ястие, като включите малки количества от самите компоненти, които избягвате, като например на тънко нарязване на авокадо с добро съдържание на мазнини. Има дори сирене и заквасена сметана - всичко е в порцията.
Ключодържател с пай за чип с вар
Десерт за закуска? Или, в този случай, брънч? Защо не? Изгубете се, яйчни жълтъци. Вижте по-късно, подсладено кондензирано мляко. Сайонара, захар. И така, как да получите тази консистенция с дебелина? Кремообразността? Естественият цвят? Тайните тук са кокосово мляко, авокадо, семена от чиа и просто достатъчно търпение, за да може сместа да се настрои. Не е необходимо да се откажете и от крехката на грахам. Кой знаеше, че ще можете да имате ключов пай с вар, докато ядете здравословни ненаситени мазнини и получавате 38 процента от дневната си стойност на фибри? Ch-СН-чиа!
Десерт за закуска? Или, в този случай, брънч? Защо не? Изгубете се, яйчни жълтъци. Вижте по-късно, подсладено кондензирано мляко. Сайонара, захар. И така, как да получите тази консистенция с дебелина? Кремообразността? Естественият цвят? Тайните тук са кокосово мляко, авокадо, семена от чиа и просто достатъчно търпение, за да може сместа да се настрои. Не е необходимо да се откажете и от крехката на грахам. Кой знаеше, че ще можете да имате ключов пай с липа, докато ядете здравословни ненаситени мазнини и получавате 38 процента от дневната си стойност на фибри? Ch-СН-чиа!
Купа Киноа за закуска
Тази рецепта е вдъхновена от една от любимите ни купички за бранч в ресторанта в Голямата ябълка. Купата за закуска в съпругата на Джак Фреда в SoHo разполага с всички необходими компоненти за задоволителен здравословен старт на деня: бъркани яйчен белтък, нарязано зеле и киноа. Вдъхновението за тази купа за бранч се отличава със спагети със тиквички, които можете да парите, остъргвате и да сервирате за леко докосване с изкуствена паста. Но ако не можете да намерите това, тънките филийки от задушени жълти летни тикви - просто подправени със сол и черен пипер - добавят лек, приятен допир.
Кредит: Артур Бовино / LIVESTRONG.COMТази рецепта е вдъхновена от една от любимите ни купички за бранч в ресторанта в Голямата ябълка. Купата за закуска в съпругата на Джак Фреда в SoHo разполага с всички необходими компоненти за задоволителен здравословен старт на деня: бъркани яйчен белтък, нарязано зеле и киноа. Вдъхновението за тази купа за бранч се отличава със спагети със тиквички, които можете да парите, остъргвате и да сервирате за леко докосване с изкуствена паста. Но ако не можете да намерите това, тънките филийки от задушени жълти летни тикви - просто подправени със сол и черен пипер - добавят лек, приятен допир.
Купа от скариди и чедър със задушени бамя
Този основен закуска за ниска цена е лесен и вкусен. Всичко за неговите компоненти - от смесените домати и бамя до топлия басейн от сирена с песъчинки, които всички се разпространяват един в друг - крещи купа „забавно“. Разбира се, една супена лъжица сирене на порция песъчинки наистина добавя капка задоволяваща мазнина и калории, но не можете да кажете песъчинки и брънч в същото изречение без чедър. А четирите сериозно задоволителни средни скариди на порция едва добавят до 100 калории.
Кредит: Артур Бовино / LIVESTRONG.COMТози основен закуска за ниска цена е лесен и вкусен. Всичко за неговите компоненти - от смесените домати и бамя до топлия басейн от сирена с песъчинки, които всички се разпространяват един в друг - крещи купа „забавно“. Разбира се, една супена лъжица сирене на порция песъчинки наистина добавя капка задоволяваща мазнина и калории, но не можете да кажете песъчинките и брънча в същото изречение без чедър. А четирите сериозно задоволителни средни скариди на порция едва добавят до 100 калории.
Печен морков кисело мляко с пролетни зеленчуци
Очаквахте ли кисело мляко и пресни плодове? Искаме да знаем защо плодовете получават всичко, за да се забавляват. Помислете извън купата, като да сдвоите обикновено кисело мляко със зеленчук, който подслажда, когато е печен. Печените моркови, смесени в киселото мляко, придават неочакван вкус, както и хранителни вещества. Земната сладост на тази купа без цялата захар на плодовете можеше почти да мине за десерт.
Кредит: Артур Бовино / LIVESTRONG.COMОчаквахте ли кисело мляко и пресни плодове? Искаме да знаем защо плодовете получават всичко, за да се забавляват. Помислете извън купата, като да сдвоите обикновено кисело мляко със зеленчук, който подслажда, когато е печен. Печените моркови, смесени в киселото мляко, придават неочакван вкус, както и хранителни вещества. Земната сладост на тази купа без цялата захар на плодовете можеше почти да мине за десерт.
Английска купа за пържене
Сърдечни и здравословни може да не са две думи, които бихте очаквали да видите в едно и също изречение, но тази версия на класическата британска закуска не отбива твърде много от дневния ви брой калории. А беконът, бобът и наденицата, залепващ ребра, наистина ви кара да се чувствате готови да посрещнете деня, без значение от годината. За да го олекотите малко, заменете запечения боб за консервирани военноморски боб, затоплен в тиган с две супени лъжици доматено пюре. Или използвайте пуешка наденица вместо ирландската наденица.
Кредит: Артур Бовино / LIVESTRONG.COMСърдечни и здравословни може да не са две думи, които бихте очаквали да видите в едно и също изречение, но тази версия на класическата британска закуска не отбива твърде много от дневния ви брой калории. А беконът, бобът и наденицата, залепващ ребра, наистина ви кара да се чувствате готови да посрещнете деня, без значение от годината. За да го олекотите малко, заменете запечения боб за консервирани военноморски боб, затоплен в тиган с две супени лъжици доматено пюре. Или използвайте пуешка наденица вместо ирландската наденица.
Печена свинска купа с овесени ядки
Разбира се, унция свинско коремче съдържа 145 калории, но тук малката порция е сдвоена със суперхрана като овесена каша. Трябва да поживеете малко, нали? Тази вдъхновена от Азия купа се отклонява от всички сладки, плодови аромати, които сте свикнали да изпитвате с овесени ядки. Той се отличава с нотка на сусамово масло, соя и мариновани зеленчуци, за да пререже богатството на свинския корем.
Кредит: Артур Бовино / LIVESTRONG.COMРазбира се, унция свинско коремче съдържа 145 калории, но тук малката порция е сдвоена със суперхрана като овесена каша. Трябва да поживеете малко, нали? Тази вдъхновена от Азия купа се отклонява от всички сладки, плодови аромати, които сте свикнали да изпитвате с овесени ядки. Той се отличава с нотка на сусамово масло, соя и мариновани зеленчуци, за да пререже богатството на свинския корем.
