Много плувци изпитват силно чувство на глад след завършване на обиколки, често повече, отколкото след други също толкова енергични сърдечно-съдови тренировки. Основната причина за повишено чувство на глад и загуба на тегло след плуване включва температурата на водата. Плуването в по-студена вода ще изгори повече калории, тъй като тялото изразходва калории, за да се затопли, както и да поддържа плуване.
Калории изгаря
В зависимост от телесното си тегло, можете да изгорите от 250 до повече от 400 калории за всеки половин час плуване с интензивна светлина, според Американския съвет за упражнения. С увеличаването на интензивността на плуването се увеличават и разходите за калории. Половин час енергично плуване например може да изгори до 600 калории.
Температура на водата
Проучване от 2005 г., проведено от изследователи от Университета на Флорида и публикувано в "Международен журнал за спортно хранене и метаболизъм на упражненията", показа, че температурата на водата влияе върху апетитите на плувците. Участниците в проучването плуваха 45 минути в басейн с 68 градуса. След плуването участниците изядоха с 40 процента повече от контролната група.
Плувен удар
Разходите за калоричност по време на плуване също се влияят от вида удар, който плувате. Вероятно ще почувствате глад и ще отслабнете след плуване с интензивен удар като предно обхождане, заден пълзене или пеперуда, за разлика от удар в покой като бюст.
Внимание
Тъй като плуването стимулира апетита, имайте предвид да не преяждате след сесия по плуване. Изследване от 1987 г., проведено от изследователи от Калифорнийския университет и публикувано в „Американското списание за спортна медицина“, проучва група жени с наднормено тегло след програми за сърдечно-съдови упражнения в опит да отслабнете. Групата, която плуваше, не губеше никаква тежест. Басейнът, в който тази група плуваше, беше 73 градуса, което може да обясни защо те ядат повече - и следователно поддържат теглото си.
