Каква повърхност е най-подходяща за скачане на въже?

Скачащото въже осигурява интензивна тренировка за цялото тяло, като ефективно подобрява сърдечно-съдовия фитнес. Освен това е с голямо въздействие, увеличавайки шансовете за получаване на шини за шията Има много повърхности, върху които можете да скачате въже, включително бетон, рогозки, трева и пясък. Въпреки че от вас зависи да решите кой е най-подходящ за вашите нужди, повечето от повърхностите имат предимства и недостатъци.

Една жена скача с въже. Кредит: lzf / iStock / Getty Images

бетон

Бетонът е най-често използваната повърхност за скачане на въже. Той е здрав, което ви позволява лесно да се изтласквате, докато грубата му текстура осигурява отлично сцепление и предотвратява подхлъзване. Можете да скочите най-бързо върху бетон, защото това позволява най-доброто отскок. Бетонът обаче е много плътен и не осигурява шок поглъщане при кацане, увеличавайки шанса ви да получите шини за шията. Асфалтът е малко по-мек от бетона, но все още е твърд за ставите ви.

Матс

Спортистите, като боксьори, обикновено скачат с въже върху постелки. Матовете осигуряват отлична възглавничка и поемат по-голямата част от удара при кацане. Тъй като не са твърди като бетон, постелки също изискват повече сила, за да се отблъснат, осигурявайки по-ефективна тренировка за прасците. От друга страна, това изискване за увеличена сила няма да позволи толкова бързи темпове на скок, което ще намали сърдечно-съдовите ползи.

трева

Скачането на въже на трева може да осигури много предимства. Липсата на опора и малко гладка повърхност ще работи неизползвани мускули в пищялите и стъпалата. Тревата също осигурява значително поглъщане на удар при кацане. От друга страна, сутрин и след като вали, повърхността ще бъде хлъзгава, което ще увеличи риска от нараняване.

Пясък

Пясъкът е ефективна повърхност за скачане на въже. Първо, той е мек и съобразен с вашето кацане, намалявайки силата на удара. Второ, тя изисква значителна сила, за да се измъкне от, но се уплътнява при кацане, което ви позволява да скачате с бързи темпове. Трето, неговата нестабилна природа включва мускули в пищялите и стъпалата. И накрая, той е мек и няма да причини нараняване при кацане или падане, което го прави идеална повърхност за скачане на въже.