Когато имате малко прекалено много мазнини около бедрата и бедрата, е време да направите някои промени в начина на живот. Тези промени включват не само намаляване на приема на калории, но и намиране на упражнение, което да ви помогне да изгорите калории. Не прекарвайте много време в търсене на упражнение, което не изисква никакви усилия - то не съществува. Ако обаче не искате да спортувате енергично, ходенето бавно може да ви помогне да изгаряте мазнините.
Разходка излишните килограми
Ходенето е може би най-лесното сърдечно-съдово упражнение за изпълнение, защото това е нещо, което вероятно правите всеки ден до известна степен. Въпреки че нито едно упражнение няма да ви позволи да изгаряте единствено мазнините на бедрата и тазобедрените стави, честото ходене може да изгори достатъчно калории, което да доведе до калориен дефицит. Този дефицит от своя страна води до загуба на мазнини. Планирайте да прекарвате поне 300 минути на разходка всяка седмица, за да се запознаете с насоките за упражнения на Центровете за контрол и превенция на заболяванията за отслабване. Често е възможно да губите от 1 до 2 килограма на седмица чрез редовни упражнения. В допълнение към ползата от отслабването, ходенето води до по-здрави кости и мускули, по-здраво сърце и по-ниски количества стрес.
