Уебсайтовете против стареене обещават, че пиенето на гроздов сок всеки ден ще отнеме шест години от възрастта ви и че дълбокото дишане може да направи кожата ви да изглежда с години по-млада. И те може да са прави. Но рано или късно ще настъпят неизбежните промени в тялото ви.
Промените в средната възраст настъпват някъде между 40 и 65 години. За много жени този период предлага възможност за нови перспективи и нови пътища в живота им.
Отслабване на мускулите и наддаване на тегло
Както мъжете, така и жените започват да губят мускулна тъкан с напредване на възрастта, като средното количество е около 1/2 фунта годишно за жени, започващи на 40, според д-р Памела Пийк, автор на „Тяло за живот“. Когато загубите мускулна маса, метаболизмът ви в покой намалява и изгаряте по-малко калории, което води до типично наддаване на тегло след 40-годишна възраст.
Костна загуба
До навършване на 35 години поддържате костната плътност с приблизително същата скорост, която я губите. Но според Мириам Нелсън, професорът от университета в Туфтс и автор на „Силни жени остават млади“, с всяка изминала година след това време губите до 1 процент кост всяка година. Силовите тренировки и упражненията с тежести не само спират загубата на кост, но всъщност могат да изграждат костите, както и да ги направят по-силни и по-плътни.
Рак на гърдата
Вашият шанс да бъдете диагностициран с рак на гърдата е бил един на 233, когато сте били на 30-те си години, но се увеличава до един на 69 за възраст от 40 до 49, според Националния раков институт. Въпреки препоръките на американската работна група за превантивни услуги през 2009 г., че жените могат да изчакат до 50-годишна възраст, за да започнат годишни мамографии за откриване на рак на гърдата, лекарите и изследователите от клиниката Mayo все още ги препоръчват за жени, които започват на 40-годишна възраст.
Симптоми на перименопаузата
Според д-р Джудит Райхман, автор на „Отпусни се, това няма да навреди“, средната възраст за началото на перименопаузата е 47, но тя може да настъпи рано или късно. Този преходен период между репродуктивния ви живот и менопаузата се характеризира с по-ниски нива на естроген и по-ниски нива на други хормони. Възможно е да имате периодични горещи вълни, промени в менструалния цикъл или нарушения на съня.
Други хормонални промени
С напредването на възрастта на щитовидната жлеза може да започне да функционира по-малко ефективно и да произвежда твърде малко или твърде много хормони на щитовидната жлеза, причинявайки симптоми като загуба на тегло, непоносимост към студ или топлина, умора и редуващи се запек и диария. Също така вашият панкреас може да загуби способността си да обработва инсулин толкова ефективно, колкото някога, и нивата на кръвната ви глюкоза може да се повишат, причинявайки диабет.
