Поддържането на оптимално хранене през цялата бременност е жизненоважно. Не само вашето бебе се нуждае от изобилие от витамини, минерали и други хранителни вещества, за да се развие правилно, вие също се нуждаете от допълнителна хранителна подкрепа, за да ви подготви за раждане, раждане, кърмене и майчинство. Въпреки че балансираната диета е най-критичният компонент на доброто хранене, повечето бременни допълват диетата си с пренатални витамини. Тези допълнителни хранителни вещества са особено важни за жени, чийто хранителен прием е ограничен от сутрешна болест или които нямат навика да ядат здравословни храни.
Дефицит на фолиева киселина
Фолиевата киселина, витамин от група В, присъства в тъмнозелените листни зеленчуци. Дефицитът на фолат по време на бременност е свързан с бебета с ниско тегло при раждане, спонтанен аборт, орофациални деформации като цепнатина на устната или небцето, фетални аномалии на сърцето и дефекти на невралната тръба, които са отвори в мозъка или гръбначния канал, които се появяват в началото на развитието на плода. Според статия от 2005 г. в "Американски семеен лекар", трябва да започнете ежедневна добавка с 600 mcg или 0, 6 mg фолат един месец преди зачеването, но приемането на 4 mg дневно, веднага щом откриете, че сте бременна, е почти толкова ефективно.
Калциев дефицит
Развитието на костите и мускулите при вашето бебе изисква калций, минерал, който се намира в месото, млечните продукти, листните зелени зеленчуци и бобовите растения. Преглед от 2009 г. в „Актуални доклади за остеопороза“ предполага, че плодовете, които получават твърде малко калций по време на развитие, са изложени на повишен риск от остеопороза по-късно в живота. Освен това, недостатъчният прием на калций по време на бременност увеличава риска от индуцирана от бременност хипертония или прееклампсия, което увеличава риска от смърт както за майки, така и за бебета. Препоръчителният дневен прием на калций е от 1000 до 1300 mg.
Недостиг на желязо
Желязото, минерал, който се намира в червеното месо, рибата, птиците и разнообразните растителни храни, е необходимо за развитието на нормални червени кръвни клетки. Недостатъчният прием на желязо по време на бременност допринася както за анемията на майката, така и за плода, което от своя страна може да доведе до преждевременно раждане и бебета с ниско тегло при раждане. Анемичните майки имат по-голяма умора както преди, така и след раждането, а анемията може да усложни раждането чрез налагане на трансфузии както за майката, така и за бебето, за да се лекуват сравнително малки кръвни загуби. Препоръчителният прием на желязо по време на бременност е 30 mg дневно.
Дефицит на витамин D
Витамин D, "слънчевият витамин", е необходим за правилния метаболизъм на калций. Витамин D също има роля в имунната модулация и други физиологични функции. Дефицитът на витамин D по време на бременност може да доведе до критично ниски нива на калций в кръвта при новородени бебета и да допринесе за остеомалация или слаби кости при засегнатите жени. Тъй като високите дози витамин D могат да доведат до токсичност, настоящите препоръки са за сравнително ниска дневна доза от 200 IU по време на бременност. Тези препоръки обаче са подложени на преоценка в отговор на доказателства за широко разпространен дефицит на витамин D сред младите. Попитайте Вашия лекар коя доза е най-подходяща за Вас.
Недостиг на витамин А
Недостигът на витамин А е рядко срещан в развитите страни, но според д-р Стивън Макгоуън от университета в Айова, той е втората водеща причина за слепота при деца, живеещи в държави от трети свят. Хората в индустриализираните страни обикновено получават витамин А от хранителни източници, така че ограничете общия си прием по време на бременност до 5000 IU дневно.
Съображенията
Пренаталните витамини съдържат множество хранителни вещества, включително пълен набор от витамини, минерали и микроелементи. Дозите за повечето от тези хранителни вещества са коригирани, за да отговарят на нуждите на бременни и кърмещи майки. Въпреки че можете да получите подходящо пренатално хранене с балансирана диета, много жени просто не се придържат към такова. Ако сте бременна, трябва да поговорите с вашия лекар дали бихте се възползвали от приема на пренатален витамин.
