Въпреки че много експерти казват, че няма голяма полза от приема на добавка, ако ядете здравословна диета, много хора хеджират залозите си, като приемат мултивитамини. В наши дни витаминните добавки не са едноразмерни. Основна марка като Centrum предлага формулировки въз основа на пол и възраст.
Спектърът Centrum
Мултивитамини и минерали на основата на Centrum за възрастни са подходящи както за жени, така и за мъже, които не се занимават с приемането на конкретни пола специфични състави. Според уебсайта на Centrum, както продуктите Centrum Adults, така и Centrum Silver Adult предлагат основни микроелементи за клетъчното здраве.
Следващ в продуктовата си линия Centrum предлага формули, които отговарят на специфичните здравни нужди на мъже или жени. Както при продуктите на Centrum Adult, жените Centrum и мъжете Centrum се предлагат в различни състави за възрастни под и над 50. Всяка формула съдържа хранителни вещества за подпомагане на грижите за здравето, особено за жените и мъжете на различна възраст.
Ето по-подробно разглеждане на всеки продукт, който ще ви помогне да решите какво е подходящо за вас. Списъкът на етикетите за хранителни стойности е както в микрограми (mcg) и милиграми (mg), така и в проценти дневни стойности (DV).
Център за възрастни (под 50)
За възрастни под 50 години формулата осигурява желязо и витамини от група В за енергия и метаболизъм, антиоксидантни витамини С и Е и минералният цинк за подсилване на имунната система.
Мултивитаминът за възрастни под 50 години включва всички 13 основни витамини и 13 основни минерали.
- Витамин А 1050 mcg (29 процента като бета-каротин), 117 процента DV
- Витамин С 60 mg, 67 процента DV
- Витамин D3 25 mcg, 125 процента DV
- Витамин Е 13, 5 mg, 90 процента DV
- Витамин К 25 mcg, 21 процента DV
B витамини:
- Тиамин 1, 5 mg, 125 процента DV
- Рибофлавин 1, 7 mg, 131 процента DV
- Ниацин 20 mg, 125 процента DV
- B6 2 mg, 118 процента DV
- Фолат 667 mcg DFE (400 mcg фолиева киселина), 167 процента DV
- B12 6 mcg, 250 процента DV
- Биотин 30 mcg, 100 процента DV
- Пантотенова киселина 10 mg, 200 процента DV
Минерали:
- Калций 200 mg, 15 процента DV
- Магнезий 50 mg, 12 процента DV
- Фосфор 20 mg, 2 процента DV
- Калий 80 mg, 2 процента DV
- Хлорид 72 mg, 3 процента DV
- Йод 150 mcg, 100 процента DV
- Желязо 18 mg, 100 процента DV
- Цинк 11 mg, 100 процента DV
- Селен 55 mcg, 100 процента DV
- Манган 2, 3 mg, 100 процента DV
- Мед 0, 5 mg, 56 процента DV
- Хром 35 mcg, 100 процента DV
- Молибден 45 mcg, 100 процента DV
Бакшиш
Фолатът често е посочен на етикетите на добавките като DFE или хранителни еквиваленти на фолат. Това е така, защото фолатът в добавки и обогатени храни (наречен фолиева киселина) е по-биодостъпен от естествения фолат в храните, така че тялото ви абсорбира повече от него. Според Националните здравни институти тялото ви може да използва 85 процента от фолиевата киселина в добавки и обогатени храни, но само 50 процента от фолатите, които се намират естествено в храните.
Centrum Silver Възрастни (над 50)
За възрастни възрастни, формулата насърчава здравето на сърцето и мозъка с витамини от група В, и витамини А, С и Е за здравето на очите.
- Витамин А 750 mcg (40 процента като бета-каротин), 83 процента DV
- Витамин С 60 mg, 67 процента DV
- Витамин D3 25 mcg, 125 процента DV
- Витамин Е 22, 5 mg, 150 процента DV
- Витамин К 30 mcg, 25 процента DV
B витамини:
- Тиамин 1, 5 mg, 125 процента DV
- Рибофлавин 1, 7 mg, 131 процента DV
- Ниацин 20 mg, 125 процента DV
- Витамин В6 3 mg, 176 процента DV
- Фолат 667 mcg DFE (400 mcg фолиева киселина), 167 процента DV
- Витамин B12 25 mcg, 1, 042 процента DV
- Биотин 30 mcg, 100 процента DV
- Пантотенова киселина 10 mg, 200 процента DV
Минерали:
- Калций 220 mg, 17 процента DV
- Фосфор 20 mg, 2 процента DV
- Йод 150 mcg, 100 процента DV
- Магнезий 50 mg, 12 процента DV
- Цинк 11 mg, 100 процента DV
- Селен 19 mcg, 35 процента DV
- Мед 0, 5 mg, 56 процента DV
- Манган 2, 3 mg, 100 процента DV
- Хром 50 mcg, 143 процента DV
- Молибден 45 mcg, 100 процента DV
- Хлорид 72 mg, 3 процента DV
- Калий 80 mg, 2 процента DV
Бакшиш
Добавките понякога осигуряват част или цялото съдържание на витамин А като бета-каротин. Бета-каротинът е каротеноид, отговорен за предоставянето на цвета на някои оранжеви и червени плодове и зеленчуци, като моркови.
Бета-каротинът е „провитамин“ А, защото тялото го превръща във витамин А, за разлика от предварително приготвения витамин А, който тялото не трябва да преобразува. Като каротеноид, бета-каротинът е важно хранително вещество антиоксидант, което помага да се защитят клетките от окислителни увреждания, които могат да причинят заболяване.
Център жени (под 50)
За жени под 50 години Centrum Women осигурява хранителни вещества, предназначени да поддържат енергията, имунитета и метаболизма, а също така насърчава здравия вид на жената.
- Витамин А 1050 mcg (29 процента като бета-каротин), 117 процента DV
- Витамин С 75 mg, 83 процента DV
- Витамин D3 25 mcg, 125 процента DV
- Витамин Е 15, 8 mg, 105 процента DV
- Витамин К 50 mcg, 42 процента DV
B витамини:
- Тиамин 1, 1 mg, 92 процента DV
- Рибофлавин 1, 1 mg, 85 процента DV
- Ниацин 14 mg, 88 процента DV
- Витамин В6 2 mg, 118 процента DV
- Фолат 667 mcg DFE (400 mcg фолиева киселина), 167 процента DV
- Витамин В12 6 mcg, 250 процента DV
- Биотин 40 mcg, 133 процента DV
- Пантотенова киселина 15 mg, 300 процента DV
Минерали:
- Калций 200 mg, 15 процента DV
- Желязо 18 mg, 100 процента DV
- Фосфор 20 mg, 2 процента DV
- Йод 150 mcg, 100 процента DV
- Магнезий 100 mg, 24 процента DV
- Цинк 8 mg, 73 процента DV
- Селен 18 mcg, 33 процента DV
- Мед 0, 5 mg, 56 процента DV
- Манган 1, 8 mg, 78 процента DV
- Хром 32 mcg, 91 процента DV
- Молибден 50 mcg, 111 процента DV
- Хлорид 72 mg, 3 процента DV
- Калий 80 mg, 2 процента DV
Бакшиш
Ако не сте фен на приемането на хапчета, витамините от Centrum също влизат в гуми и дъвчащи вещества.
Център мъже (под 50)
Centrum Men за мъже под 50 години е персонализиран да поддържа мускулната функция, енергията, имунитета и метаболизма.
- Витамин А 1050 mcg (29 процента като бета-каротин), 117 процента DV
- Витамин С 90 mg, 100 процента DV
- Витамин D3 25 mcg, 125 процента DV
- Витамин Е 20, 3 mg, 135 процента DV
- Витамин К 60 mcg, 50 процента DV
B витамини:
- Тиамин 1, 2 mg, 100 процента DV
- Рибофлавин 1, 3 mg, 100 процента DV
- Ниацин 16 mg, 100 процента DV
- Витамин В6 2 mg, 118 процента DV
- Фолат 333 mcg DFE (200 mcg фолиева киселина), 83 процента DV
- Витамин В12 6 mcg, 250 процента DV
- Биотин 40 mcg, 133 процента DV
- Пантотенова киселина 15 mg, 300 процента DV
Минерали:
- Калций 210 mg, 16 процента DV
- Желязо 8 mg, 44 процента DV
- Фосфор 20 mg, 2 процента DV
- Йод 150 mcg, 100 процента DV
- Магнезий 100 mg, 24 процента DV
- Цинк 11 mg, 100 процента DV
- Селен 100 mcg, 182 процента DV
- Мед 0, 9 mg, 100 процента DV
- Манган 2, 3 mg, 100 процента DV
- Хром 35 mcg, 100 процента DV
- Молибден 50 mcg, 111 процента DV
- Хлорид 72 mg, 3 процента DV
- Калий 80 mg, 2 процента DV
Център сребърни жени (над 50)
За възрастни жени Centrum Silver Women включва повече витамин D и калций за поддържане на здрави кости и хранителни вещества за поддържане здравето на сърцето, очите и мозъка.
- Витамин А 1050 mcg (29 процента като бета-каротин), 117 процента DV
- Витамин С 100 mg, 111 процента DV
- Витамин D3 25 mcg, 125 процента DV
- Витамин Е 15, 8 mg, 105 процента DV
- Витамин К 50 mcg, 42 процента DV
B витамини:
- Тиамин 1, 1 mg, 92 процента DV
- Рибофлавин 1, 1 mg, 85 процента DV
- Ниацин 14 mg, 88 процента DV
- Витамин B6 5 mg, 294 процента DV
- Фолат 667 mcg DFE (400 mcg фолиева киселина), 167 процента DV
- Витамин В12 50 mcg, 2 083 процента DV
- Биотин 30 mcg, 100 процента DV
- Пантотенова киселина 5 mg, 100 процента DV
Минерали:
- Калций 300 mg, 23 процента DV
- Желязо 8 mg, 44 процента DV
- Фосфор 20 mg, 2 процента DV
- Йод 150 mcg, 100 процента DV
- Магнезий 100 mcg, 24 процента DV
- Цинк 15 mg, 136 процента DV
- Селен 22 mcg, 40 процента DV
- Мед 0, 5 mg, 56 процента DV
- Манган 2, 3 mg, 100 процента DV
- Хром 52 mcg, 149 процента DV
- Молибден 50 mcg, 111 процента DV
- Хлорид 72 mg, 3 процента DV
- Калий 80 mg, 2 процента DV
Център сребърни мъже (над 50)
Centrum Silver Men включва допълнителен магнезий и витамини D и B6 за поддържане здравето на мускулите.
- Витамин А 1050 mcg (29 процента като бета-каротин), 117 процента DV
- Витамин С 120 mg, 133 процента DV
- Витамин D3 25 mcg, 125 процента DV
- Витамин Е 27 mg, 180 процента DV
- Витамин К 60 mcg, 50 процента DV
B витамини:
- Тиамин 1, 5 mg, 125 процента DV
- Рибофлавин 1, 7 mg, 131 процента DV
- Ниацин 20 mg, 125 процента DV
- Витамин B6 6 mg, 353 процента DV
- Фолат 500 mcg DFE (300 mcg фолиева киселина), 125 процента DV
- Витамин B12 100 mcg, 4, 167 процента DV
- Биотин 30 mcg, 100 процента DV
- Пантотенова киселина 10 mg, 200 процента DV
Минерали:
- Калций 210 mg, 16 процента DV
- Фосфор 20 mg, 2 процента DV
- Йод 150 mcg, 100 процента DV
- Магнезий 75 mg, 18 процента DV
- Цинк 15 mg, 136 процента DV
- Селен 21 mcg, 38 процента DV
- Мед 0, 5 mg, 56 процента DV
- Манган 4 mg, 174 процента DV
- Хром 60 mcg, 171 процента DV
- Молибден 50 mcg, 111 процента DV
- Хлорид 72 mg, 3 процента DV
- Калий 80 mg, 2 процента DV
Бакшиш
Не сте чели това погрешно - има 2, 083 процента от DV за витамин B12 в Centrum Silver Women и 4, 167 процента DV в Centrum Silver Men. С напредване на възрастта способността им да усвояват B12 намалява, така че те трябва да получават повече от храни и добавки, според Harvard Health Publishing. Дори при толкова високи нива няма опасност от токсичност от излишък от B12, тъй като тялото ви отделя допълнително, което не може да използва с урината.
