Въпреки че пиенето на сок от лайм не е толкова често, колкото пиенето на други сортове, като например портокалов сок, това може да бъде здравословен избор, тъй като осигурява редица витамини и е богат източник на въглехидрати. Сокът от вар може да ви помогне да отслабнете, тъй като притежава няколко хранителни характеристики, благоприятстващи за управление на теглото. Въпреки това, сокът от лайм може да не е подходящ за всички планове за отслабване и цялостният ви прием на храна също е фактор за вашия успех.
Калории
Сокът от вар може да ви помогне да отслабнете, тъй като е с ниско съдържание на калории. Една чаша сок от лайм осигурява 60 калории, което е само 3 процента от дневния предложен прием от 2000. Тъй като е с ниско съдържание на калории, можете да изгорите калориите в сок от лайм сравнително бързо; седем минути плувни обиколки биха били достатъчни, за да изгорите 60 калории.
влакно
Сокът от вар е с ниско съдържание на фибри, като само 1 g във всяка чаша. Фибрите спомагат за осигуряване на здравословно храносмилане и според изследвания от изданието на „Прегледи за храненето от май 2001 г.“ могат да помогнат при загуба на тегло чрез увеличаване на чувството за пълнота и намаляване на апетита при следващи хранения. Ако фибрите са основна грижа за вас, яденето на липи, а не сокът им може да бъде полезно; 60 калории на стойност липи осигурява 9 г фибри.
Въглехидрати
Сокът от вар е богат на въглехидрати, тъй като всяка чаша съдържа 20 g. От тези въглехидрати само 4 г идват от захарта. Вашето тяло използва въглехидратите като основен източник на енергия, но нисковъглехидратните диети могат да бъдат ефективни за отслабване, така че може да искате да избирате храни с по-ниско съдържание на въглехидрати при диета. Използването на малки порции сок от лайм може да бъде приемливо при диета с ниско съдържание на въглехидрати; 1/4 чаша би осигурила само 5 г въглехидрати, така че можете да използвате това количество или по-малко за ароматизиране на храни вместо високо въглехидратни сосове или дресинги.
Дебел
Сокът от вар не осигурява диетични мазнини. Това хранително вещество е калорично гъсто, с девет калории във всеки грам, но също така осигурява усещане за пълнота, така че мазнините могат да бъдат полезни за отслабване. Ползите могат да бъдат значителни, тъй като изследванията, публикувани в броя на юли 2008 г. на „The New England Journal of Medicine“, установяват, че диетите с ниско съдържание на мазнини са по-ниски от нисковъглехидратните и средиземноморските диети за отслабване.
Витамин Ц
Един полезен аспект сок от лайм осигурява по отношение на загубата на тегло е съдържанието му на витамин С. Всяка чаша сок от лайм осигурява 73 mg от това хранително вещество, витамин, който от изданието на „Международно списание за изследвания на витамините и храненето“ от март 2008 г. може да насърчи намаленото тегло и телесните мазнини.
