Имате ли болка в тазобедрената става или болка във външната и вътрешната част на бедрото, когато кръстосвате краката си? Ако кръстосването на краката ви причинява най-много дискомфорт в областта на бедрата и бедрата, тази позиция може да влоши съществуващия проблем.
Но независимо дали свръхзависимостта на стойката на кръстосани крака причинява напрежение на мускулите или ставите ви или основното състояние се оказва най-известно в тази позиция, вашият лекар може да ви помогне да определите точно защо се случват вашите възпламенявания. Най-важното е, че можете да започнете да го лекувате.
Ишиасът ли е виновникът?
Макар че този натиск също може да се разбере, когато стоите или седите в други позиции, не е изненадващо, че ишиасът често избухва, когато се премествате в положение на кръстосани крака. Може да почувствате леко болка, усещане за парене или "щифтове и игли" и изтръпване.
Излишното тегло може да влоши ишиаса. Ако подозирате, че това е така, коригирането на диетата и започването на тренировки с ниско въздействие може да помогне за справяне с допълнителното налягане. В допълнение, Вашият лекар ще Ви посъветва кои противовъзпалителни медикаменти, физикална терапия или стероидни инжекции могат да работят във вашата ситуация. В крайни случаи може да се наложи операция.
Тестване за тендинит
Важно е да се консултирате с вашия лекар, ако подозирате тендинит, тъй като оставянето му без лечение може да доведе до разкъсване на сухожилието. Вашият лекар може да диагностицира проблема чрез рентгенови лъчи или дори обикновен физикален преглед. Тя може да ви каже и какви дейности да избягвате при тендинит.
Физикалната терапия може да ви помогне да се справите с болката в бедрата, бедрата и задните мускули, когато кръстосвате краката си, като ви показва седнали позиции, които ще разпределят теглото ви по-равномерно. В допълнение, физическата терапия помага да се изгради гъвкавост и сила за облекчаване на тендинит.
Ако болката ви не отшумя с коригиране на стойката и физическа терапия, стероидно инжектиране или лечение със суха игла може да помогне, както и хирургия или ултразвуково лечение.
: Как да тонизирате бедрата и бедрата една минута наведнъж
Болки в мускулите на бедрата и дупето
Ако бурсалните торбички в областта на тазобедрената и външната част на бедрото се възпалят, може да почувствате болката най-много, когато кръстосате краката си, тъй като натискът има тенденция да дразни бурса чувалите. Специфичен вид бурсит на тазобедрената става, известен като трохантериален бурсит, причинява болка в мускулите на бедрата и задните части. Друга улика, че проблемът е бурситът, е ако зоната изглежда червена или подута. Физикален преглед или рентгенови лъчи ще потвърдят бурсит. Разбира се, ако имате вътрешни болки в бедрото, когато кръстосвате краката си, бурситът на тазобедрената става е по-малко вероятно.
За да се справите с болката от бурсит на тазобедрената става, научете се да седите в позиция, която сваля натиска върху засегнатата област. По-специално, не кръстосвайте краката си. Изплакване на външната част на бедрото и бедрата също може да помогне, заедно с противовъзпалителни лекарства без рецепта. Ако това не помогне, помислете за физическа терапия или стероидни инжекции за бурсит на тазобедрената става.
За упражнения в домашни условия, които могат да укрепят областта и да намалят болката, помислете за клякания на стените, мостови движения, тазови спадове и стоене на единия крак. Спането с възглавница между краката също може да помогне.
