Всички упражнения носят със себе си някакъв присъщ риск; Ето защо винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете нова програма за упражнения. Вълнуващата среда на натоварен фитнес ви излага на няколко допълнителни опасности, които трябва да сте наясно. При правилно внимание и някои основни умения за превенция можете да намалите или дори да премахнете повечето рискове, свързани с упражнения във фитнес зала.
Инфекция
Зародишите се събират във всяка публична зона, която получава много трафик, а фитнес залите не са изключение. Намалете риска от заразяване с болест на някой друг, като покриете всякакви счупвания на кожата си и използвате нещо - кърпа, дрехи или обувки - като бариера между повърхностите на кожата и фитнес. Това включва не само пейки за съблекални, но и пейки за тежести, сърдечно-съдови машини, машини за тежести и подове в цялата фитнес зала. Ако изобщо не сте сигурни в това колко добре фитнесът дезинфекцира кърпи за заеми, носете собствена прясна кърпа във фитнес залата при всяко посещение.
Тегло стая
Тъй като гири, плочи за тежести и щанги в помещението за свободно тегло не са обезпечени, те представляват допълнителен риск от нараняване. Докато носите обувки със затворен ток, предлагате някаква рудиментарна защита от падане на леки тежести върху краката или случайно ритане на дърво с тежести, докато минавате покрай него, те няма да ви предпазят от големи тежести. Най-доброто лекарство е да сте наясно какво правите вие и другите хора около вас. Забележете дали други са небрежни с големи тежести.
Сърдечно-съдови машини
Повечето фитнес зали изискват да носите обувки със затворен пръст на сърдечно-съдови съоръжения по уважителна причина. Подвижните части, обикновено разположени близо до краката ви, представляват опасност от прищипване или прихващане не само за краката, но и за ръцете, дрехите и косата ви, ако се случи да се огънете или да паднете. Повечето кардио машини за фитнес са създадени, за да издържат на часове непрекъсната тежка употреба всеки ден, но уведомявайте незабавно персонала на фитнеса, ако забележите някакви разхлабени, колебателни връзки в машинната рамка или неправилно поведение от електрониката, тъй като всичко по-горе може да представлява риск за вас и други.
Тегло машини
Машините за тегло също представляват риск от прищипване на ръцете, краката, дрехите или косата в подвижните части, но споменатите части могат да бъдат разположени навсякъде от краката до главата ви. Шкивите, кабелите и коланите в машината за тежести също могат да бъдат използвани за поддържане на значителни количества тегло от теглото, така че винаги хвърляйте бърз поглед за всякакви очевидни признаци на износване, които могат да сигнализират за потенциален проблем. Други предупредителни знаци за възможна опасност включват ръждясала или разхлабена рамка или нещо друго освен гладка, тиха работа, докато вдигате.
