Естрогенът и прогестеронът са хормони, които играят роля в репродукцията. Докато мъжете произвеждат малко количество от тези хормони, те по-често се смятат за женски хормони. Някои храни и билки съдържат вещества, подобни на естроген и прогестерон, а учените откриха растение, което съдържа прогестерон. Растителните хормони могат да предложат по-безопасен вариант за хормонозаместителна терапия. Синтетичните хормони имат редица странични ефекти и рискове, като рак на гърдата. Преди да използвате храна или билки за терапевтична полза, получете разрешение от вашия лекар.
Английски лист орех съдържа прогестерон
В изданието на "Journal of Natural Products" от март 2010 г. учените съобщават за първи път, че са открили наличието на прогестерон в растение. Изследователите казват, че са намерили окончателно доказателство, че листата на английското орехово дърво съдържат прогестерон. Преди се смяташе, че само животни произвеждат прогестерон, така че находката е значителна, пишат авторите. Английски орехов лист или Juglans regia, екстракт и сушени листа се предлагат в билковите магазини и онлайн. Можете да приготвите чай с помощта на изсушени листа или да вземете търговски екстракт от екстракт. Избягвайте да го бъркате с черен орех или Juglans nigra.
Най-богатите източници на растителни естрогени
Соевите храни са най-богатият източник на клас фитоестроген, наречен изофлавони, и яденето на соя може да предложи ползи за здравето. Консумацията на соя в азиатските популации е свързана с по-нисък риск от хормонално зависими ракови заболявания и притеснителни менопаузални симптоми, според университета Тулан. Освен това, яденето на по-малко от 90 милиграма на ден може да защити здравето на костите, според Института Линус Полинг. 100-грамовата порция соя съдържа около 103 милиграма фитоестрогени, според "Фитоестрогени във функционалните храни".
Ленените семена са най-богатият източник на вещества, които се превръщат в лигнани, друг клас фитоестрогени. 100-грамовата порция съдържа около 379 милиграма фитоестрогени, според "Фитоестрогените във функционалните храни." Повечето изследвания са съсредоточени върху соевите изофлавони, така че учените все още не знаят дали лигнаните имат ползи, като защита срещу остеопороза и рак, свързан с хормоните.
Различните други храни съдържат фитоестрогени, но количествата са твърде малки, за да имат терапевтичен ефект.
Растения с вещества, подобни на прогестерон
Различните храни във вашата диета съдържат прогестероноподобно вещество, наречено kaempferol. Според статия в изданието на „Мини рецензии по лекарствена химия“ от април 2011 г., kaempferol има противовъзпалителни, антиоксидантни и антимикробни действия. Храните, съдържащи kaempferol, пишат авторите, са свързани с по-нисък риск от рак и сърдечни заболявания. Броколи, зеле, къдраво, боб и билки като гинко билоба, хвощ, липово цвете, Moringa oleifera и прополис съдържат kaempferol. Учените потвърдиха прогестрогенната активност на kaempferol в проучване върху животни, съобщено в изданието от юли 2014 г. на "Journal of Steroids and Hormonal Science".
Потенциални рискове за здравето
Съществуват значителни обърквания и дебати около потенциалните рискове от растителните хормони. По-специално, има безпокойство дали хранителните фитоестрогени са безопасни за пациенти с рак на гърдата или оцелели, тъй като по-голямата част от раковите заболявания на гърдата са зависими от естроген.
Доказано е, че краткосрочната хранителна добавка причинява клетъчен растеж при жени в предменопауза със съществуващи тумори на гърдата, показва проучване, публикувано в изданието от декември 2006 г. на списанието на Обществото за ендокринология. Има обаче доказателства за защитна роля при жени, които нямат рак на гърдата. Необходими са повече изследвания, така че е най-добре да се объркате от страна на повишено внимание.
Въпреки слуховете за обратното, изглежда няма доказателства, че фитоестрогените са вредни за мъжкото здраве. Всъщност консумацията на соя може да намали риска от рак на простатата, според лекарския комитет за отговорна медицина.
